秋季是四季之一，其主要的气候特点气温逐渐下降，空气比较干燥，阳气逐渐褪去，阴气逐渐出现并不断的增强等。因为秋季独特的气候特点，会导致人出现各种各样不良的生活习惯，如暴饮暴食等。人们不能按照季节及时调整饮食和生活习惯，会导致出现各种各样的疾病，如脱发、肥胖等。因此针对秋季出现肥胖及脱发的应对措施，我们特邀请广州医科大学附属中医医院副主任医师赵志祥为我们解答一下秋天容易堆积脂肪，易肥胖，如何应对？秋季脱发如何应对？

秋天容易堆积脂肪，易肥胖，如何应对？

秋季发胖的原因包括进食增加、运动减少、睡眠不足导致内分泌紊乱和血糖代谢异常。应对秋季发胖应做到：1、计算体重身高、严格控制摄入量，增加青菜、纤维素摄入；2。、保证充足的运动，增强锻炼；3、睡眠规律，秋季宜早睡早起。

秋季脱发如何应对？

秋季脱发有几个方面的因素：1、秋季头发的生长活性下降而自然脱落；2、秋燥和皮脂腺分泌的减少导致毛囊、毛发等缺乏足够的滋养。因此脱发人士可通过补充足够的营养物质、保持心情的舒畅、适当进行头皮按摩来预防秋季的脱发。

秋季发胖是因为不良的生活习惯或自身基础性疾病导致的，因此对于秋季发胖的应对需要从病因着手，对于自身性疾病导致的肥胖，建议患者及时到医院接受正规的治疗，对于因为生活习惯导致的疾病，需要在饮食、起居等生活习惯的改变入手，注意饮食的量，养成早睡早起的习惯，这样就可以有效的预防肥胖的发生。对于秋季脱发的应对需要根据其病因决定，对于因为季节原因导致的脱发，建议在秋季进行头发的保养护理，对于因为疾病导致的脱发，建议及时到医院进行治疗。秋季是一个多发病的季节，在秋季的饮食、起居等都需要格外的注意，养成良好的习惯可以有效地预防疾病。

（责编：王韵倩 ）