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刚运动完可以吃饭吗?

2020/7/6 17:23:52

运动中和运动后均可导致心肌梗死,由心肌缺血,供氧不足所致.剧烈运动后由于处在易损期的患者血流灌注不稳定导致心肌梗死,且运动后吃饭和洗澡等不好的习惯均会对心血管系统造成影响,其中既有好的一面也有坏的一面。关于运动后的注意事项以及运动损伤的云子 等相关问题,下面我们有请暨南大学附属第一医院副主任医师陆华为我们讲解。

刚运动完可以吃饭吗?

刚运动完不建议立刻吃饭,因为血液会往运动或者功能强大部位流动,运动后血液主要分布在外周的腹部肌系统,胃肠道血管处于缩状态,血液流动相对比较缓慢,食欲也受抑制。所以建议休息过后半个小时左右后进食比较合适。

运动后立即洗澡会影响到心脏健康吗?

运动后立刻洗澡是否影响心脏健康取决于水的温度。热水澡可把汗冲干净,同时把运功中存留在肌肉中的乳酸带走,减少运动后的不适感,对身体无害。但不建议运动后立刻洗冷水澡,冷水会造成体表血管快速回缩,造成心脏的负担。

如何预防运动损伤?

预防运动损伤包括:1、充分的热身,特别想运动目标肌群要小强度的热身;2、运动动作需正确,很多健身房的人肌肉损伤,都是因为不正确的动作导致。

运动后人体内部会堆积大量的热,若空气中湿度减少容易引起口干舌燥,嘴唇干裂。加上运动史所缺失的水分会加重身体水分的缺失所以运动应多喝点开水、牛奶,吃点水果,例如苹果,梨子。如果是进行的运动时间过长,出汗过多可在水中加少量的食用盐,以维持体内的元素平衡防止肌肉的痉挛。还应让身体平静一个小时左右,舒缓一下身体肌肉,在进行日常的事情例如洗澡,吃饭,睡觉等 。

本文指导医生:
陆华

陆华 副主任医师

暨南大学附属第一医院心脏血管外科

擅长疾病:心血管疾病的外科及微创治疗,以大血管疾病...[详细]

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相关问答
Q:冬天跑步的注意事项

你好:考虑冬季最不适合晨跑,你可以选一个晚上八点的时间,去跑步。40分钟开始消耗脂肪。 户外运动的时候,开始时要多穿些衣服,注意保暖,而且一定要做好充分的准备运动。因为初到室外,体表的血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的粘滞性较高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。最好能适当做做准备运动,让身体稍稍发热,然后脱去厚衣服方才进行运动;在运动后,要及时穿上衣服,谨防吹风,更不能立即洗冷水,这样才能防止锻炼引发感冒和冻伤。

Q:请问马拉松运动损伤后注意哪些事项

由于进行马拉松的运动产生有损伤的情况,后期需要避免继续的进行这种长时间的运动,否则容易引起复发,可以根据具体损伤的严重程度尽早决定治疗方案。比如通过药物配合针灸理疗的方法缓解疼痛肿胀,同时结合运动康复恢复局部的功能,提高稳定性,防止损伤复发。

Q:羽毛球容易导致哪些运动损伤?

羽毛球的运动特点是一个“举手过肩运动”,有几个动作经常会出现,包括肩关节过头、手臂往下甩、手腕用力等动作,因此肩、肘、腕关节都会出现损伤。  肩关节过头的动作会出现“肩关节撞击综合症”,容易导致肩袖肌腱的磨损,严重的话会导致肩关节囊和盂唇的拉伤,还有肱二头肌长头肌腱止点的拉伤。患者表现在打完球以后,抬手感到疼痛,肩关节后方也会疼痛。即使休息以后,手臂上抬还是没有力气,伴随有痛感。这种损伤要跟运动后的肌肉酸痛区分开,长时间没有运动,在运动后感到疼痛是因为肌肉痉挛,休息一周内就会恢复,并不属于肩关节损伤。  经常运动打球的人,因为动作过大引起的肩关节疼痛,休息一段时间都不能康复,就要怀疑是肩关节损伤。

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