抑郁症是一种大家比较熟知的精神心理疾病。随着医学技术和现代科技的普及，抑郁症这一名词被越来越多人知道并熟知。然而随着生活压力的逐渐增大，被确诊为抑郁症的人群也越来越多。但是还是有一类人认为抑郁症是一种精神病，对这种疾病避之不及，不想去看医生，那么如何诊断是否患有抑郁症呢？抑郁症有哪些自我治疗的方法吗？接下来就有请广东省中医院主治医师周雯为我们解答相关问题。

如何诊断抑郁症？

抑郁症的诊断主要是通过观察是否出现抑郁表现。抑郁症是以情绪低落为主要表现，且显著而持久的心理疾病，核心症状主要包括情绪低落、兴趣下降以及快感缺失三方面，同时伴有自责、内疚、自我否定、食欲减退、睡眠障碍、早醒、体重下降的症状，当出现上述情况时，需及早到医院就诊。

抑郁症的自我治疗方法是什么？

抑郁症的自我治疗方法包括三方面：

1.饮食方面，进行规律合理的饮食，保证营养充足；

2.适当运动可以有效缓解抑郁症状，因此建议进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动；

3.规律的生活作息，不要熬夜，保持充足睡眠，不抽烟、喝酒，适当进行社交活动。

其实抑郁症虽然是一种精神心理疾病，但并不是我们通常所说的精神病。现在社会压力日益增大，每个人或多或少都会有一些心理方面的问题。抑郁症只不过是由于这些心理问题积累到了一定的地步，已经形成了疾病。

如果大家非常担心自己换上了抑郁症，并且判断自己已经患上了抑郁症，还是要积极前往医院就医，因为抑郁症已经是疾病的范畴了，自己在家治疗成功的可能性并不大。既然已经是疾病了，所以一些普通的手段可能很难去疗愈，还是需要通过药物来进行治疗的。

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