血糖指的是人体血液中的糖分，其中以葡萄糖为主。目前血糖的来源以食物消化、肝内储存的糖元分解、脂肪和蛋白质转化为主，时刻为身体所有组织、器官提供充足的能量供其正常运作。接下来我们有请广东省中医院副主任医师罗露露，让他来讲解人体正常血糖值和不同季节血糖的区别。

人体血糖的正常值是多少？

人体血糖的正常值需要看测量的时间而定，包括空腹血糖和餐后两小时血糖。空腹血糖正常值范围是3.9到6.1mmol/L，6.1到7.0以下称为空腹血糖受损，超过7.0以上表示糖尿病。餐后两个小时血糖正常值在7.8以下，7.8到11.1称为糖耐量的异常，超过11.1怀疑糖尿病。

夏天和冬天血糖区别是什么？

夏天的血糖要比冬天血糖值偏低。人体的血糖水平跟季节有密切关系，一般血糖水平在冬天相对较高，而在夏天相对较低。冬天气温偏低，人体交感神经比较兴奋导致体内的生长激素分泌增加从而引起血糖上升。夏天气温高，且昼长夜短，睡眠时间少，运动量大，消耗了大量来源于血糖的能量，所以血糖偏低。

怎样才能知道自己的血糖是否正常？

目前只能通过测量血糖数值才能知道自己的血糖是否正常。一般轻度的血糖升高患者没有任何症状，只能通过测血糖判断。正常空腹血糖值范围在3.9到6.1mmol/L之间，6.1到7.0称为空腹血糖受损，>7.0mmol/L表示糖尿病。餐后两个小时血糖正常值是≤7.8mmol/L，7.8到11.1称为糖耐量的异常，超过11.1mmol/L考虑糖尿病。

想要避免自己血糖出现异常，首先要从饮食和运动上进行改变，平时尽量减少高糖食物的摄取，每天制定能量摄入计划，保证自己每天摄取的食物能量正好满足身体活动所消耗的能量，这样能避免糖分的积累而引起血糖异常，同时还要适当提高运动锻炼，维持身体能量的供需平衡。

（责编：吴嘉瑶 ）