血糖的高低在临床上主要以血糖值的变化来确认，通过对患者空腹血糖和餐后两小时的血糖进行测量为主要依据。正常人的空腹血糖在3.9到6.1 mmol/L，餐后两小时血糖小于7.0 mmol/L，如果测量结果不在这个范围，就需要警惕血糖异常。关于血糖的测量方法和控制方法，下面我们有请广东省中医院副主任医师唐咸玉进行解答。

怎样才能知道自己的血糖是否正常？

知道自己的血糖是否正常可以采取扎手指或抽大血的方式检测。主要有以下几种检测血糖的方法：一、静脉血即抽大血；二、自我检测，使用便携式血糖仪或新技术，比如无创血糖监测。采用血糖仪的不足之处是血糖受仪器温度的影响，可能导致血糖值不准确。

家用血糖仪和医院测的血糖一样吗？

家用便携式血糖仪和医院测的血糖是一样的。其主要的原因是市面上销售的家用血糖仪都经过严格的检测，准确性高。医院的血糖仪包括便携式与生化仪。若患者采取抽大血、抽静脉血方法检查血糖，患者必须去医院使用生化仪检测。

血糖如何控制在5mmol/L以下呢？

血糖控制在5mmol/L以下可以通过饮食、运动等方式进行。建议患者重视自身血糖情况，血糖控制在5mmol/L以下的方法有减少食用糖类食物、多运动等。正常人的血糖值是3.9-6.1mmol/L，少数人认为的“5.0mmol/L、5.6mmol/L血糖高，应降低血糖值”这一观点是错误的，其主要原因是血糖值不超6.1mmol/L都属于正常情况。

控制血糖的方法除以上外，还可以通过调整生活习惯来控制，比如做到早睡早起、减少次数等，这样保证每天睡眠时间的充足，让自己心情保持舒畅，能有效避免血糖因情绪的异常而出现波动，如果晚上出现失眠等情况，可以适量服用安眠药等药物辅助睡眠。

（责编：黄日金 ）