大部分的男性都是缺乏锻炼的，再加上长期抽烟、酗酒、久坐、熬夜，所以就有些肾虚，这样一来夫妻生活可能就不是那么的和谐，同时很多男性朋友碍于面子的问题，又不去医院接受治疗，所以比较苦恼，家庭医生在线采访了广东省中医院副主任医师代睿欣，让他来为我们详细的讲述一下男人怎么样才能够壮阳呢？

男人补肾壮阳的方法有哪些？

男人补肾壮阳的方法有三个方面：第一，通过身体的锻炼，比如经常跑步可以提高男性雄激素的水平、睾酮水平，从而达到壮阳的效果；第二，通过食疗壮阳，比如吃羊肉、牛肉、生蚝、乳鸽、韭菜等，都可以达到壮阳的效果；第三，通过药物，比如肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天等等，作为食物煲汤饮用可以达到壮阳的目的。

枸杞子泡水喝壮阳吗？

枸杞子本身不具备壮阳的作用，但是在古代的文献里面提到枸杞有补精强精气的作用，但是代睿欣医师认为枸杞不论是作为食物或者是药物都不能多吃，建议每天的饮用量不超过十克，大剂量、长时间的服用可能会导致腹胀、腹泻，使得胃肠功能受损。

可以通过吃药壮阳吗？

可以通过吃药的方式壮阳，常用的壮阳中药非常多，比如在临床上常用的菟丝子、巴戟天、淫羊藿、锁阳、杜仲、鹿茸、枸杞子、葫芦巴等等。在选择时，第一，要参考医生的意见，第二，如果在日常生活中出现怕冷或者精神状态萎靡这类阳虚的表现，可以尝试服用药效不是特别剧烈的壮阳药，比如说巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉等等。

男人想要壮阳的话最好还是通过饮食和运动的方式，这样比较健康，也比较安全，可以偶尔吃一些具有壮阳作用的药物，但是不能长期服用，不然可能会产生依赖性，而且长时间的服用该类药物的话也会破坏男性正常的性功能，得不偿失。

（责编：吴嘉瑶 ）