脂肪肝在轻度发作时一般可以自行对其控制，轻度脂肪肝通常由不规律的饮食而导致，可以由多种方式来条件身体脂肪，减少脂肪的摄入，促进体内新陈代谢，可以有效的对脂肪肝进行控制和缓解。现在针对脂肪肝患者饮食、运动等具体问题，就由广州市第八人民医院副主任医师吴跃为我们来详细讲解。
脂肪肝患者的饮食要注意什么？
脂肪肝患者的饮食注意事项是低油、低盐、低糖、高蛋白，三低一高。比如说太甜的水果是不适宜吃，比如说榴莲、荔枝；太咸的食物也不能吃，每天的盐的克数应该在5克以下；高蛋白是正常人的话，吃动物蛋白应该保持在60克每天，吃斋的植物蛋白的患者是80克的蛋白，这样会比较的合适。然后另外一个不能喝酒。
脂肪肝喝什么茶好？
脂肪肝适合喝绿茶、红茶、白茶。绿茶里面含的咖啡碱和茶多酚会比较好一点，喝绿茶有助于脂肪的分解和燃烧。但是绿茶有个不好的，它是没有经过发酵的茶，它可能会对胃有点刺激，红茶来说就比较温和一点，就大家根据自己的体质来喝不同的茶。营养方面的话，我们要多吃一些多纤维的食物，比如说蔬菜水果之类的，要比较多一点，一天的热卡不要超过两千千卡，要控制在这个范围内，会比较安全一些。
跑步能消除脂肪肝吗？
跑步能否消除脂肪肝，就要看运动的持续时间和强度。一般来说要做有氧的跑步，每周至少要三次，每次至少10分钟到30分钟，这样才能够消耗足够的热卡，才能达到治疗脂肪肝的目的。有氧运动一般比如像跑步、游泳、打羽毛球、慢走那些都是可以的。体重减下来，脂肪肝有时候是可以完全逆转的，就是变成一个正常的肝脏。在这种情况下一定要保持，如果你一旦放松吃多了、运动少了，脂肪肝又会卷土重来。
脂肪肝是一种常见肝病，在我国较为多发，其不断在肝部堆积的脂肪细胞影响着身体的正常功能，会给我们的身体造成很大的负担。在日常生活中我们需要控制堆积的脂肪总量，保持健康的生活方式，具体在于去除病因才有利于治愈脂肪肝，调整饮食结构、增加运动、促进体内脂肪消耗，补硒及药物治疗。
