腰肌劳损是一个经常被人提及的概念，这是一种非常常见的腰部疾病。所谓的腰肌劳损并不单纯指腰部肌肉，其病情辐射范围很广，因此治疗难度较大。那么，腰肌劳损应该怎样进行康复训练？应该如何介入外用药物治疗？下面就由武警广东省总队医院副主任医师杨焱鑫为我们详细介绍一下。

经常有人睡了半夜或早上起来后，腰会特别的僵硬，半夜到凌晨三四点钟会因为腰部疼痛而醒来。其实，这主要是因为腰部肌肉、韧带劳损导致。患者真正睡着时，并不能明确是侧卧位、仰卧位，长时间一个姿势久了，半夜或早晨起来，后腰会特别僵硬。

腰肌劳损的康复方法有哪些？

腰肌劳损的康复方法有四种：第一个是游泳，尤其是蛙泳；第二个是向后倒退走，向后抬腿；第三个是腰部力量锻炼，多做一些能锻炼肌肉力量的运动，比如小燕飞、拱腰；第四个是局部热敷，这也能减轻腰肌劳损症状。

腰肌劳损贴什么膏药好？

腰肌劳损贴中药制剂比较好。现在市面上的药膏分很多种，一些是中药制剂，它能起到强的作用，局部会发热。一般不建议使用刺激过强的药膏，可以适当用一些对局部刺激较小的药膏。此外，在热天时也不主张多用，以免引起皮肤过敏。

腰肌劳损是临床非常常见也非常复杂的一种疾病，这种疾病的治疗难度较高，治疗效果较差。腰肌劳损给患者造成的间接影响比较严重，但并不会在短期内使患者出现无法承受或无法忍受的症状，因此针对这种疾病并没有特别有效的治疗方式，只能通过静养、康复训练、外用药物缓解。腰肌劳损可能发生在任何年龄段的患者身上，日常生活中缺乏运动、体重系数过大、年龄偏大的患者发作腰肌劳损的可能性更高，此类患者应该提高警惕。

（责编：巫思怡 ）