人体结构非常精密，但同时也非常脆弱。很多时候，哪怕仅仅发力不对也可能会造成肌肉、软组织、韧带等结构的损伤。尤其是很多患者运动经验较少，在进行强度较大的活动时，更容易遭受运动损伤。那么，小腿筋拉伤应该怎样处理？脚腕扭伤应该怎样处理？手腕摔伤应该怎样消肿？下面就由广东省中医院副主任护师郭艳枫为我们详细介绍一下。

小腿筋拉伤怎么办？

小腿筋拉伤可以根据严重程度去治疗。拉伤的患肢最好减少运动，把患肢抬高，24小时内可以给予冷敷，24小时以上可以热敷。患者可以在家观察一段时间，发现情况还是不缓解，建议到医院由医生评估损伤的情况。

崴脚了怎么处理？

脚崴了应该立刻停止所有的活动，把崴到的脚抬高，然后冰敷。冰敷处理以后，如果还是肿胀得厉害，建议患者到医院做相关的检查，由专业医生评估是否骨折或者韧带损伤，医生会根据具体情况给出相应的处理。

手腕摔伤肿痛怎么消肿？

手腕摔伤肿痛给予冷敷、冰敷，可以减少肿胀。手腕摔伤肿痛，首先要考虑有没有骨折，一般情况下拍片能够确定。如果有骨折，要固定、限制活动。如果没有骨折，考虑是否存在软组织、肌肉、韧带的损伤。摔伤如果只是局部的表皮损伤，擦伤，这属于表浅损伤，不会造成严重感染。

郭艳枫医生为我们详细介绍了生活中三种常见的运动损伤，运动经验较少的患者应该多加了解，这对自我保护有非常重要的意义。值得注意的是，皮损、淤青通常会伴随以上三种运动损伤出现，患者应该采取对症处理措施。如果出现严重皮损，应该及时用双氧水冲洗，局部用碘伏涂抹；如果出现严重淤青，应该在24小时内冷敷，24小时以后热敷。

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