踝关节的扭伤在日常生活中是一种比较常见的骨科疾病，特别是对于一些经常运动的人来说，受伤率更高。因此人们都应该了解一些踝关节扭伤之后的处理方法，以备不时之需。此外除了临时处理之外，由于踝关节的活动度大，受伤之后的康复和护理也至关重要。今天关于脚扭伤了怎么消肿止痛以及脚踝扭伤后如何护理能更快恢复等一些预后问题，我们请到了暨南大学附属第一医院副主任医师李劼若来为我们做出解答。

脚扭伤了怎么消肿止痛？

脚扭伤了消肿止痛的方法是按摩与外用药物。脚扭伤后消肿，一般在急性期特别是扭伤后3到5天要注意这几点：一是休息，不要走得太多；二是要制动，带一些肢具或者护具，坐的时候多抬高脚；另外可以用一些冷敷、冰敷的方法改善炎症的反应。不能做的是去揉、搓，涂红花油、活络油之类的药物去刺激患处扩张血管。

踝关节扭伤恢复期的康复训练方法？

踝关节扭伤恢复期的康复训练方法主要是肌肉力量的锻炼，做一些踝泵运动，踝关节的曲伸锻炼，有内外侧的侧方旋转，外展内收的锻炼。后期做一些负重的，包括平衡性的锻炼本体感觉。通过循序渐进的锻炼，一般踝关节恢复都是比较好的。

脚踝扭伤后如何护理能更快恢复？

脚踝扭伤后的护理方法最重要是早期的制动，必要时戴一些护具保护，抬高患肢减轻肿胀。如果疼痛比较厉害，可以配合吃一些非甾体消炎药，外用一些药物，适当的冷敷、冰敷，促进回流减轻肿胀的时间。同时配合肌肉力量锻炼。如果还不能恢复，建议到医院就医，明确病因后再进一步治疗。

在脚扭伤之后，24小时以内要冷敷来消炎止血，之后可以热敷促进淤血的消退。此外在踝关节扭伤之后，要注意自己的运动强度不能过大，踝关节扭伤之后的早期最好自动一段时间，这时候应该注意防止脚踝的水肿。

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