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哪些食物有助增加骨密度?

2020/5/29 11:30:15 举报/反馈

骨质疏松症主要以骨组织含量减少为主要特征的疾病。在正常情况下,人体的骨骼是不停的被分解和替换的活组织,当分解和生成形成动态平衡时,不会发生骨质疏松,但若动态平衡被打破,新骨的生成不能满足旧骨的流失,会导致骨组织含量减少,引发疾病。除了采取必要的治疗手段,饮食护理也可以减缓症状,关于哪些食物有助增加骨密度等相关方面的问题,就有请祈福医院主任医师李跃华给我们做出解答。

哪些食物有助增加骨密度?

有助增加骨密度的食物是含钙丰富的食物:蛋白质是补充钙的重要来源,肉、蛋、奶、鱼、虾,这些食物都可以补钙,但要注意均衡饮食,不能吃太多。并且黑芝麻、木耳含钙也是比较高的,蔬菜当中的圆白菜、小油菜含钙也比较高,还有豆制品含钙量也相对于其他的粮食钙量要高一些,若是要从食物中补钙,这些食物都可以稍微多吃一些。

哪些食物会加速钙的流失?

加速钙流失的食物如下:一个是浓茶,浓茶当中含有促进利尿的功效会使钙流失。咖啡是有争议的,有人说喝咖啡可以加速骨质疏松,但也有人说咖啡能够促进钙的吸收。碳酸饮料是一定不好的,如可乐、雪碧,所有的碳酸饮料、甜味剂的饮料,不光是对骨质疏松,对所有的健康都是不利的。

骨质疏松与钙的摄入关系密切,缺钙的患者可以导致骨密度下降,增加早期骨流失和骨折的风险,促进骨质疏松的病情进展。对于补钙要在医生的指导下进行,过度补钙会增加患心脏病及肾结石的危险,若食物中不能满足身体所需要的钙量,可以根据自身情况考虑钙补充剂。维生素D可以帮助人体提高吸收钙的能力,所以在生活中可以偶尔享受日光浴,适当的锻炼也可以帮助人体减缓骨质流失并强健体魄。

本文指导医生:
李跃华

李跃华 主任医师

广东祈福医院神志病科

擅长疾病: 失眠、焦虑症、焦虑状态、抑郁症、抑郁状...[详细]

(责编:汤秀媚 )

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