踝关节是经常会发生扭伤的部位，轻者几天就能恢复，严重的伴有韧带损伤的治疗和恢复起来就比较麻烦了，一定做好康复锻炼，这对于恢复至关重要。家庭医生在线采访了广东省中医院珠海医院主治医师张兴世，为大家普及一下踝关节扭伤后如何发现有韧带损伤？如何进行踝关节扭伤康复训练？

踝关节扭伤后如何发现有韧带损伤？

踝关节扭伤后若是肿胀严重，淤血较多，或外观有脱位或者半脱位的表现，证明韧带是肯定损伤到了，这时要把脚扶正，同时要在外围做简单固定。如果是扭到之后，本身只是有一点点疼、淤血又不多，肿胀在近期内没有明显的加重表现，就说明只是轻微的扭伤，韧带不一定有明显的损伤或者是松弛的表现。

踝关节扭伤到底是热敷还是冷敷好？

踝关节扭伤后两天内要冰敷，三天后可采用热敷。主治医师张兴世提到，在踝关节损伤早期，1到2天内冰敷有收缩血管的作用，可以预防它进一步的出血，预防肿胀加重，受伤之后超过24小时如果肿胀本身不太厉害，可以暂停冰敷。但是热敷一般建议受伤三天或以上的时间再做安排，后期的热敷可以利于它淤血的散去，整体利于肿胀的消退。

如何进行踝关节扭伤康复训练？

若是扭伤较为轻微，一般两三天之后就可以开始功能锻炼，若较为严重，则建议不要过早做踝关节的屈伸，可以在石膏固定的情况下做脚趾的屈伸锻炼和小腿肌肉的等长收缩。拆除石膏之后，要循序渐进地逐步开始加强锻炼，先做主动屈伸为主，后面做被动屈伸锻炼，另外锻炼的同时可以配合一些物理治疗。

踝关节扭伤后要进一步检查是否有韧带扭伤的现象，如果有要及时治疗，多了解康复训练的方法应用到治疗当中，会使恢复速度加快。

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