平时走路或者运动时使用到膝关节的频率会非常高，稍不注意就会使膝关节受到损伤，比如磕到或者碰到时。但是也不要过于担忧，正常的运动一般不会对膝关节造成损伤的，只有强度非常大的运动发生损伤的概率才会比较大，膝关节损伤后一定要注意保养与恢复。家庭医生在线采访了祈福医院主任医师傅强，详细的为大家介绍膝关节损伤的高发人群是哪些？膝关节损伤有哪些注意事项？

膝关节损伤的高发人群是哪些？

膝关节损伤的高发人群有很多，常见的羽毛球、足球、网球、跳远这一类运动，都会造成膝关节的直接损伤。主任医师傅强提到，在日常生活里面，很多人经常会通过跑步去锻炼身体，它也是造成膝关节损伤的其中一个因素，因此喜欢跑步的人也容易出现膝关节损伤。

膝关节损伤平时需要注意什么？能做什么运动？

避免膝关节受损首先要在日常生活中避免做剧烈的运动、动作，尤其是踢足球，高速运动突然停止、单腿踢球、急停转身踢球等动作都会损伤膝关节。此外跑步也要注意，如果步态、步幅跟地面或者是自己的生理状态不太匹配，都可造成膝关节的冲击，从而加重膝关节损害。

哪些饮食方式和运动方式能够对辅助膝关节损伤的恢复？

促进膝关节损伤恢复其实正常饮食即可。现在市面上有一些所谓的专家指引，认为保健用品对于关节的损害有好的作用，实际上很可能这类保健品对关节的作用并不明显。 如果在肠胃功能比较正常也没有其他干扰因素，建议还是以正常饮食，特别是丰富的饮食来促进营养吸收，这样会避免很多由于各种各样的因素引起的身体损害。

平时运动时要特别注意，防止强度过大或者用力不当引起膝关节损伤。如果发生膝关节损伤的情况后，及时去医院做初步处理，短时间内尽量不要使膝关节过多的活动，这不利于膝关节损伤的恢复。

（责编：叶群华 ）