生孩子是女性一生中最重要的事情之一，很多准妈妈，经常会有害怕生孩子疼的问题，越怕疼就越容易焦虑。焦虑的心理状态对自己和孩子都会产生不良的影响，产妇必须想办法来缓解自己的焦虑。此外，如果产妇在生产过程中由于用力不当等等原因导致产道撕裂，会加剧生产过程中的疼痛，生产之后也不利于自身身体的恢复。下面，关于害怕生孩子疼怎么办、顺产时如何避免产道撕裂等问题，让我们有请广东省第二人民医院的主管护师张倩来为我们做出解答。

害怕生孩子疼怎么办？

害怕生孩子疼可以通过以下几点来缓解焦虑：1、孕妈妈们可以通过了解更多关于分娩方面的知识，缓解消极的情绪；2、孕妈妈们需要做好产前准备，多做产前运动以及呼吸训练等；3、孕妈妈们可以在医生的指导下选择适合自己的分娩方式。现在的导乐分娩技术、分娩镇痛的技术都是相对成熟的，产妇可以在医务人员的建议下选择适合自己的分娩方式。

顺产时如何避免产道撕裂？

 顺产时孕妇可以通过以下方法来避免产道的撕裂：1、孕妈妈们需要控制孕期体重；2、孕妈妈们平时可以适当的练一些产前运动，呼吸练习的方法，增加会阴的柔韧性，避免会阴紧张引起撕裂；3、分娩时，孕妈妈们一定要和助产士配合好，控制好呼吸节奏，谨记不要往下猛用力，否则会造成严重的会阴撕裂。

女性生孩子时骨盆会打开，身体产生一系列变化，都会产生一定的痛感。但是女性可以通过积极地呼吸训练和运动，达到缓解疼痛的效果。建议产妇在生孩子之前要多学习一些关于分娩方面的知识，胡思乱想和盲目恐惧起不到任何作用。如果感觉自己过于恐惧，一定要通过以上的方法和建议来舒缓自己的焦虑感。产妇要以积极地心态面对分娩，在生产前要均衡饮食、适当的运动，增强自己的体质。产妇在必要时，可以积极地寻求家人、朋友以及专业人士的帮助。

（责编：苑雪璐 ）