一般晚上睡觉时需安静和关灯，但部分人因为方便哺乳或害怕，而习惯开着灯睡觉，但长期下去会对身体带来一定危害。
经常开着灯睡觉会有怎样的变化？
1、免疫力下降
睡着之后大脑开始分泌褪黑激素，褪黑激素能抑制交感神经兴奋性，降低血压，减慢心跳速度，心脏得到足够休息，同时增强免疫力，消除疲劳感。但开着灯睡觉会一直褪黑激素分泌，久而久之降低免疫力。
2、视力下降
晚上开灯睡觉不能让瞳孔得到真正的放松和休息。虽然人们睡着了，但眼睛会一直受到光线刺激，尤其是眼睛肌肉和神经处于紧绷状态，会对视网膜带来损害或诱发近视眼，增加患上白内障风险。
3、睡眠质量变差
总是开着灯睡觉会让人们产生光压力，久而久之让人们情绪变得异常暴躁，难以入睡且睡眠质量差。晚上开通睡觉也会紊乱体内精气，引起疲劳感，久而久之导致失眠多梦和神经衰弱。
4、增加患上癌症风险
松果体是分泌褪黑素的器官，23点到凌晨是分泌高峰期，天亮后就会停止分泌。褪黑色素能增强抵抗力和免疫力，帮助杀死癌细胞。但松果体只要见到光，就会让褪黑色素停止工作。总是开着灯睡觉会抑制褪黑素分泌，加快体内癌细胞分裂速度，增加患上前列腺癌和乳腺癌风险。
5、身体变肥胖
身体上有两种脂肪，分别是白色和棕色的。前者脂肪用来储存多余热量，后者脂肪通过分解白色脂肪转化为热量，若晚上开灯睡觉会干扰生物钟，同时也会干扰棕色脂肪，导致脂肪集聚，引起身体肥胖。
6、易引起儿童性早熟
其实，身体中的激素分泌有固定的时间点，早晨7~8点雄性激素是分泌高峰期。孩子开着灯睡觉会延长光照时间，减少褪黑色素分泌，使得女孩子体内卵泡雌性激素提前分泌，导致孩子胸部过早发育和月经过早来潮。
温馨提示
若是害怕关灯睡觉，不妨选择灰暗且柔和的灯光，淡红色或淡黄色都是不错的选择，因为柔和的灯光能舒缓身心，改善睡眠质量。不要选择白色的，因为白色光会对眼睛带来刺激，影响人们休息。晚上睡觉时若车灯和路灯不能被自己控制，尽量把窗帘拉上，必要时可以戴上眼罩。