失眠是一组由多因素引起的睡眠障碍，在患有失眠之后，人们会出现入睡困难和睡眠状态难以维持的表现，如果长时间处于失眠的状态，会对我们的日常生活和身体产生很大的影响。在出现失眠的相关症状后要及时去医院进行检查，有一些人群是由于疾病而引起的失眠，对此需要提高警惕。针对相关问题，下面请祈福医院副主任医师宁飞为我们做出解答。

如何提高睡眠质量？

想要提高睡眠质量，建议晚上吃饭不能吃得过饱。中医理论认为，胃不和则卧不安，过饥过饱都会影响睡眠的质量。然后还要调节生活的起居规律，每天定点上床睡觉，在床上不要做和睡眠没有关系的事情，不要看书、看电影、看视频等，尽快进入到睡眠的状态。不要过分紧张、担心，要保持情绪的放松，保持平稳的呼吸。

针灸怎样治疗失眠？效果如何？

针灸治疗失眠的原理是：人的睡眠是顺应自然界的时间的变化，时间的变化运用在针灸里面也就叫子午流注。古人就是根据人体对时间的变化引起的气血运行所发明的一种理论，它会根据阴阳五行、天干地支去调节，从而达到治疗的目的。

针灸有哪些注意事项？

针灸时的注意事项包括：尽量不要空腹，也不要过饱，穿宽松的衣服，在针灸的过程中要放松，最好是闭目养神，不要玩手机或者与他人交谈等等。总的来说，由于针灸是一种纯绿色的疗法，所以基本上没有什么副作用，也没有绝对的禁忌。

如果短期内有失眠的困扰，可以通过调整生活方式、调整饮食、适当运动来改善。但是如果长期处于失眠状态，对于我们的身体健康是很不利的，应该立即就医进行检查。失眠的人群在饮食方面要注意适度进食，不要过饱，改变不良的生活方式，避免熬夜，早睡早起，通过一段时间的调理，可逐渐改善失眠的症状。

（责编：张颖琳 ）