跑步是很常见的一种日常运动，在跑步的时候，我们下肢关节发挥的作用是很大的，主要是髋膝踝关节，如果跑步前没有充分热身，活动肌肉关节，在跑步的时候就会出现各种运动损伤，跑步之后也会有肌肉酸痛的情况，其实这都是与不科学的运动方式有关的，所以我们做运动一定要讲究科学的方式方法。那关于跑步运动损伤的问题，就有请韶关市第一人民医院主任医师袁艾东做出解答。

跑步中常见的运动损伤有哪些？

跑步中常见的运动损伤有：肌肉的拉伤、关节扭伤、崴脚以及腰扭伤等。常见运动损伤预防及处理的方法有：患者运动前先进行预热，之后再进入运动状态，如做一些预备的动作让身体慢慢适应。一旦患者身体出现不适，要停止运动并做相应的处理。

跑步中出现膝关节交叉韧带损伤如何判断？

膝关节交叉韧带损伤是根据病人的症状来判断。如果痛得比较厉害，在行走时感觉不稳定，走路有脱位的感觉，患者要做磁共振检查。膝关节交叉韧带损伤的患者，可以在日常中多锻炼股四头肌和关节活动度，逐步加大关节活动度的功能锻炼。

跑步中可能出现的运动损伤有很多种，包括不同的关节、部位、性质的损伤，但不管是哪种程度的损伤，我们都要及时检查损伤的情况，针对性的做出处理。运动损伤一般都会伴有疼痛，我们可以咨询医生意见，适当的选择一些药物来缓解疼痛，也可以积极主动地进行一些康复训练，逐渐的缓解疼痛的程度，同时也可以增强肢体的功能活动，防止肌肉的萎缩。

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