临床腰椎间盘突出的治疗除了手术和药物治疗之外，日常的运动保健和正确的职业选择也会影响到腰椎间盘突的预防和保健，正确的运动方式可以辅助治疗腰椎间盘突出，正确的职业选择可以减少对病症部位的刺激，那么应该如何选择运动和职业，今天我们请南方医科大学第三附属医院主任医师吴毅为我们一一解答。

腰椎间盘突出日常应注重哪些锻炼？

腰椎间盘突出日常应注重腰背肌的锻炼，按照不同的人群给出不同的方案，例如小燕飞这种不受场地和天气影响的动作，或者可以通过游泳来锻炼腰背肌的力量。游泳时人体脊柱没有明显压力负荷改变，是一种比较好的运动方式。

腰椎间盘突出不能做哪些运动？

吴毅表示，腰椎间盘突出的患者不能做高强度的运动，应尽量避免弯腰，或者是做一些过度的腰椎屈曲锻炼，以免加重腰椎的损伤。瑜伽是一种锻炼的方式，但是腰椎间盘突出的患者不能完全练习所有动作。因为在瑜伽中有一些高难度的弯腰动作，腰椎间盘突出的患者应该尽量避免，因为腰椎在极度屈曲的情况下，会导致后方纤维环张力增加，很可能会加重纤维环的损伤。

哪些工作不适合腰椎间盘突出患者？

搬重物、弯腰的工作不适合腰椎间盘突出患者。建议腰椎间盘突出症的患者平时生活中不要做一些重的、弯腰的体力活动，在平时弯腰搬东西的时候，也要讲究一些特殊的位置和方法，最主要是减轻椎间盘的负荷，保护好椎间盘。另外还有一些剧烈的体育活动也要避免。

腰背肌的锻炼对腰椎间盘突出的康复有一定的帮助，生活中建议可多做增强腰背肌的运动，如游泳等，同时可以在医师或理疗师的指导下进行小燕飞的运动，此外应避免弯腰的运动，如瑜伽的一些动作等，在工作职业选择上同样不建议从事搬重物、弯腰的工作，避免对腰椎的二次损伤，还需要注意休息，保证给身体充足的恢复时间。

（责编：叶群华 ）