随着生活节奏的加快，越来越多的上班族容易有体态的毛病，腰间盘突出就为其中一个。一般情况下，腰间盘突出由腰部肌肉力量不够所引起的腰椎问题，和骨骼相关。那么一旦当我们发现自己有腰间盘突出的问题时，有什么问题要注意呢？家庭医生在线采访了来自暨南大学附属第一医院的主任医师王晶来为我们解答腰间盘突出有哪些要注意的地方。

腰椎间盘突出的患者生活中该如何保养？

腰椎间盘突出的患者在生活中的保养涉及各个方面，如坐姿、站姿、睡姿以及功能锻炼等。 患者在日常生活中不宜久坐、久站，尽量选择较硬的床；另外，应加强功能锻炼，如游泳、跑步等锻炼方法都能锻炼肌肉力量，使腰椎的稳定性更好。

腰椎间盘突出睡觉姿势有哪些？

腰椎间盘突出患者在睡姿的选择上影响不大，但因注意选择硬度适合的床具。 另外，在座椅的选择上也应该有所注意，应选择能让双腿自然垂下的凳子，避免长时间坐在沙发上；女性进行瑜伽锻炼时应注意是否会加剧腰椎间盘症状，避免长时间盘腿坐在地面。

得了腰椎间盘突出症怎么办？

王晶医生为我们解答道，腰椎间盘突出症的患者需要养成良好的生活习惯以及工作习惯。具体如下： 1、避免久坐、久站 在工作中尽量避免长期保持坐姿和站姿，建议每隔1个小时就走动一下，活动肩膀、放松肌肉。 2、选择合适的床具 建议选择睡稍微硬点的床，避免软床。 3、加强核心肌群锻炼 核心肌群的锻炼包括常说的腰背肌锻炼以及腹肌锻炼。

当我们发现自己的腰部有劳损的情况时，最好的办法还是立刻前往医院进行专业的检查和治疗，以免拖延时间，使病情恶化。

（责编：罗敏效 ）