刷牙是每天要做的事情，一口整齐洁白的牙齿能为形象加分，同时也是健康的重要指标。经过研究表明，每天刷牙三次能降低促食和心脏病风险，这到底是不是真的。
每天刷3次牙真的能防猝死吗？
曾有一篇文章发表，刷牙次数和降低心房颤动以及心衰风险有关，心房颤动是诱发猝死的高危因素。口腔卫生差，会引起短暂性的菌血症和全身性炎症，这是引起心力衰竭和心颤的主要因素。每天刷牙多的人患上心脏病的概率会明显降低。口腔卫生不良的话会让细菌在血液中滋生，导致局部发炎。常常刷牙能减少牙龈下面生物膜中细菌，防止细菌向血液中转移，但要掌握好正确的刷牙方法，每天早晚刷牙，有条件，每顿饭后刷一次，若没有条件可用淡盐水或清水漱口，特别是睡觉前刷牙至关重要，若睡觉前不刷牙的话，食物残渣会存留在牙齿缝中，可有大量细菌繁殖。另外，到了晚上，口腔咀嚼和语言活动停止，唾液分泌明显减少，减弱口腔自洁能力，导致细菌繁殖。食物残渣受到细菌发酵而产生酸性物质，对牙齿带来腐蚀作用。
如何保持口腔健康？
1、合理使用牙线
牙刷只能清洁牙齿表面的一部分物质，但牙缝隙中易残留或堆积食物残渣、软垢和牙菌斑，可诱发牙周炎和牙髓炎等。合理使用牙线，能剔除牙缝中的残留物质和牙菌斑。
2、定期做检查
大部分人只有感觉牙齿疼痛时才去医院做检查，这已经为时已晚。常见的口腔疾病有牙周炎、龋齿和牙龈炎等，早期症状并不是很明显。所以定期做检查，做到早发现早处理。
3、做叩齿
每天早晨起床后叩击牙齿30下，产生的口水咽下去，这样能让脸部肌肉得到活动，同时也可保护牙齿。根据牙齿健康程度，掌握好叩齿力量。另外，坚持做叩齿也能增加牙齿自洁作用，增强抵抗力。经常用微小力量对牙龈和牙齿刺激，能避免牙齿过早松动和脱落。
温馨提示
必须掌握正确的刷牙方式，刷毛应和牙齿、牙龈成45度角，刷完牙后不要忘记刷一刷舌苔。每6个月洗牙一次，能及时去除牙齿内部牙结石，维持口腔健康。青少年和老年人每半年做一次口腔检查。
参考资料：
《说出来你可能不信，每天刷3次牙能防猝死》，百家号，2019-12-17