女性痛经有时候腹部绞痛，腰酸背痛等，简直痛不欲生，相信很多女生都有诸多感受，那么如何才能缓解痛经？经期该怎么吃？下面一起来看看吧。

吃什么有利于缓解痛经？

1、黄芪乌鸡汤

材料：乌骨鸡、黄芪、红枣、枸杞。药膳制法：将乌骨鸡洗净切块，同时将其他食材洗好，一并放入锅中，直接加水炖煮。等到肉熟汤浓之后，加入少许食盐调味就可以了。建议：每周吃1~2次。如果是因为自身气血不足所导致的痛经问题，不妨尝试食用这款药膳。

2、乌梅红糖水

材料：乌梅30g、红糖适量（乌梅与红糖大概2:1的比例，可根据个人口味调整）。药膳制法：将乌梅洗好，与红糖一起放入瓦煲之中，加入适量清水，小火炖煮。等到汤水煮至剩至原来的1/3之后，过滤出汤渣即可饮用。建议：此款汤有助补血，对于因血液不足经血排出困难产生的疼痛有缓解效果。因此，有这方面痛经问题的女性，可以适当喝一些。

3、艾叶姜汁粥

材料：薏米30g，艾叶、干姜各10g。药膳制法：先将艾叶和干姜洗好，并放入锅中加水煎煮，等到药汁煎出来以后，将艾叶和干姜捞出来扔掉。再将洗好的薏米放进去煮，等到薏米煮熟煮烂以后，加入少许的食盐就可以食用了。建议：若是因为体内寒湿之气比较重而导致痛经的话，这款粥适当食用能够帮助女性温经散寒，解决痛经问题。

所谓“不通则痛”，痛经主要是由于经血淤堵引起，而引起淤堵的原因可能是气血不足、体虚宫寒等等，女性可以根据自身状况找到原因，试一试以上三款膳食。此外，还可以通过按摩和热敷腹部来加速血液循环，促进经血排除，缓解痛经

温馨提示

女性日常生活中也要保持愉快的心情，尤其是容易痛经的女性，要适当进行户外运动，与朋友出去玩耍，将郁结在心的负面情绪发泄出去。因为经期情绪容易低落，久而久之郁积于心，气血不顺，气滞血瘀，更不利于痛经的缓解。

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