我们都知道糖尿病的治疗主要是管住嘴迈开腿，也就是说糖尿病患者一方面要控制饮食，另一方面要适当的运动，那么糖尿病患者如何运动？糖尿病最佳的运动时间段是什么时候？为此家庭医生在线采访了广州市第八人民医院罗洁副主任医师带大家一同了解。

血糖偏高通过饮食与运动就能恢复正常吗？

一般的血糖偏高，通过合理饮食与运动可以恢复正常。很多初发的糖尿病患者，一开始血糖指数不算太高，比如空腹血糖大概在7-8mmol/L。罗洁表示，像这种情况的患者一开始不一定要吃药，通过控制饮食、减少碳水化合物的摄入量、每天加强运动等措施，可以把血糖降下来，就不会发展成为后面需要长期吃药的情况。

糖尿病患者如何运动？

糖尿病患者的运动是非常重要的，罗洁强调糖尿病患者要少吃多运动。糖尿病患者应该选择中等强度的运动，这样就可以达到微微出汗，身体又不太疲劳的效果。当然，具体的运动强度还需要根据个人体质慢慢调节。通常的方案都是建议一周里有5天的时间能做运动，每次运动30分钟，即一周运动150分钟，这是比较合适的。

糖尿病最佳的运动时间段是什么时候？

糖尿病最佳的运动时间段应该按照不同人群的实际情况而定。对于上班族，应该在不影响工作的前提下进行运动，比如在早上、傍晚这两个时段来运动会比较方便；对于妊娠期合并糖尿病患者，主张在吃饭半小时后开始慢慢地活动，可以选择散步等缓和的运动方式。

糖尿病患者不同于一般的患者，因此糖尿病患者的运动强度，以及运动时间都是有严格的要求的，如果通过运动不能够很好的控制血糖，那么就应当及时的去医院，在医生的指导下服用药物调节血糖。

（责编：叶群华 ）