相信每个人都经历过心情不好的时候，尤其是遭受挫折或突如其来的变化而扰乱心情。若是坏心情一直没有得到缓解的话，易诱发心理上的异常，不妨尝试做以下事情来缓解。
心情不好怎么办？
1、运动
坚持运动能刺激大脑分泌内啡肽物质，促进体内血清和多巴胺合成，多巴胺就是一种让人们感觉到快乐的物质。在运动时能把所有注意力集中在肢体活动上，紧绷的神经得到放松，心情也随之好转。若心中堆积太多负面情绪时，不妨通过运动的方式来发泄，如跑步游泳或跳绳等，让身体流汗能排出身体和心理上的废物。
2、读读历史书
读历史书能让人们更加从容和淡定，开阔视野。只要视野开阔，就能让整个人变得豁然开朗。看几百年前人们的悲欢离合，再想想自己眼前的烦恼，根本不值一提。正确面对得与失，凡事都要看淡一些。
3、收拾收拾房间
心情和居住空间关系也非常密切。情绪低落且待在杂乱无章的环境中，会让心情越来越糟糕。干净且整洁的房间能改善心情。心情不好时不妨收拾收拾房间，比擦玻璃、洗洗衣服等。整理完成后面对焕然一新的房间，会有成就感，能让心情达到美好状态。
4、凡事不能太强求
每个人都希望能成为人上人，人人都想得到名气财富、权利和地位，但需要巨大的努力和运气。短短一生有很多事情是做不到的，不要过于强求，强求和纠缠会弄得自己身心疲惫，不如放下，坦然面对失去和平凡。不要时刻给自己太多压力，凡事尽最大努力即可。
5、逛逛菜市场
心情不悦时，不能把自己关在家里，不然会胡思乱想，反而加重抑郁情绪。不妨逛逛菜市场，看看新鲜绿色的蔬菜和鱼虾、讨价还价的菜贩，这样能激起人们对生活的激情和热爱。
温馨提示
心情不好时也可以听听轻松且豪迈的乐曲，能排解内心忧愁。听音乐能净化心灵，尤其是听一听世界名家名曲，能产生乐观高尚的情感。多和朋友或家人聊聊天或谈谈心，把心中所有的不愉快全部倾诉出来，能让自己一身轻松。也可以阅读或看愉快的相声电视节目，笑一笑能抛去心中的不快。
参考资料：
《心情不好的时候，就去做这5件事》，头条， 2019-10-14