在人们身体上有自带的高效保健穴位，经常按摩能预防病毒和细菌入侵，增强抵抗力，尤其是这几个穴位。
自带的保健穴位有哪些？
1、太溪穴
太溪穴是足少阴肾经上的穴位，在内踝尖和跟腱的凹陷处。用双手大拇指对此穴位按摩，也可以用光滑的木棍按揉，注意力度轻柔，不能过度用力，以免伤及皮肤。通过按揉能降低高血压，减少尿蛋白。适合慢性肾炎、肾功能不全以及糖尿病肾病等，同时也能缓解身体浮肿、全身无力以及腰酸腿冷问题。
2、合谷穴
合谷穴在手背，第一掌骨间隙中点处。用对侧拇指对侧穴位按揉，力度以感到酸胀且能忍受维度。合谷穴具有通络开窍和疏风止痛效果，能调节生命活动。能缓解内科或外科引起的疼痛，具有镇痛功效，同时也能缓解头晕恶心问题。
3、中脘穴
中脘穴在上腹部，肚脐中间向上四寸部位。把双手重叠在一起，按压在此穴位上顺时针和逆时针的方向分别按摩100圈。摩擦时让手掌紧贴着皮肤，带着皮下脂肪和组织做小范围的旋转动作，一直让腹腔产生热感为度，尽量是饭后30分钟之后按摩，不能让力度过大，不然引起恶心和疼痛。治穴位具有补中益气和健脾和胃效果，能辅助治疗胃溃疡、十二指肠溃疡、萎缩性胃炎、胃下垂以及慢性胃炎，同时也能缓解消化不良及胃痛问题。
4、内关穴
用大拇指对内关穴按揉，其力度以感觉酸胀为度，能辅助治疗和心脏异常有关的症状，缓解胸口闷痛、心烦心悸问题，同时也能辅助治疗风湿性心脏病、冠心病及心律不齐。
5、足三里穴
用大拇指对足三里穴按摩，由于小腿皮肤比较厚，可以适当的增加力度。足三里穴是强壮和保健要穴，能调理阴阳平衡，可达到健脾和胃以及痛经活络效果，能辅助治疗营养不良所引起的贫血和消耗性疾病，可达到延年益寿功效。
温馨提示
对不同的穴位按摩起着不同的养生保健效果。但对于糖尿病、严重心肾功能不全者不能盲目按摩，以免对身体带来损伤。按摩时要注意力度，太轻的话起不到保健效果，太重的话可能损伤到内脏。
