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经常便秘很痛苦?中医教你按摩这几个部位帮助排便!

2020/2/22 7:39:17

从中医的角度上来说便秘是因为腑气不通导致的,可以通过按摩的方式来促进血液循环,帮助大便排出体外,那按摩哪些部位好呢。

按摩哪个部位有助于排便?

1、通便穴

通便穴在腹部平脐旁开三寸部位,左右各有一个。排大便时让全身心放松,左手中指按压左侧的通便穴,右手中指按压右侧的,稍微用力,以身体耐受为度,按压3分钟左右就能排出大便。对此穴位按摩能诱导产生便意,缩短拉大便时间。

2、脚底

在脚底有腹腔的反射区,先用温热水泡脚10分钟,对每个反射区按压20分钟,每天按摩一次。按摩完后30分钟内喝500毫升温开水。

3、腹部

首先站好,全身放松,用大拇指指腹分别按压下腹部两侧,力度以身体能耐受为度。同时配合呼吸调息,深吸口气,让膈肌下降,腹部隆起,一直憋气到能耐受程度,然后再慢慢的呼出来,在呼吸过程中要配合按压。通过按摩能调理脏腑和通导大便,适合大便干结者。

4、迎香穴

鼻翼外缘左右各有迎香穴,用双手大拇指,手掌面向上,分别对此穴位按压。顺时针按揉30次,若大便不通的话再逆时针按揉30次。迎香穴是足阳明胃经和手阳明大肠经的交汇部位,通过对此穴位按压,能调理胃肠气机功能,帮助肠道排便功能恢复正常。

5、天枢穴

天枢穴在肚脐中旁开两寸部位,每次排便前10分钟用双手拇指对两侧的穴位按摩,一直按压到有酸痛感为止,能促进胃肠道蠕动,产生便意。

6、摩腹法

平躺在床上,两腿弯曲,两手伸展放在右下腹部顺着结肠上-左-下方向按摩推展,然后推至左下腹部。最后再从左下腹部及按照前面的方法推,按每天按摩一次,每次推拿10分钟左右。坚持推摩能促使肠内容物疏通,适合多种因素引起的便秘,同时也能促进胃肠道蠕动。

温馨提示

对穴位按摩期间要多喝水,每天早晨醒来后空腹喝杯温开水,能促进胃肠道蠕动,多吃含膳食纤维食物如粗粮蔬菜水果和豆类。经常对腹部按摩或做仰卧起坐运动。养成定时拉大便的好习惯,早晨醒来后即使没有便意,也要在厕所蹲5分钟左右,长时间下去能建立定时排便的习惯。若是通过以上方法仍然不能排便的话,可以选择灌肠或缓解剂来协助通便。

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相关问答
Q:孕妇胀肚有哪些快速排气的方法?

孕妇胀肚可以通过按摩、食疗帮助快速的排气。适当的按摩热敷脐周,能够促进胃肠道的蠕动,帮助达到排气的效果。在平时的生活中还可以吃理气通便的食材食疗,比如用白萝卜煲汤食疗的效果比较好,能够改善腹部胀痛的现象。平时尽量按时排便,大便通畅后胀气的症状也会缓解。

Q:新生儿,一天拉五六次大便是为什么呢?

对于发生便秘的孩子,可用如下几种简便方法:
1.按摩法:右手四指并拢,在孩子的脐击按顺时针方向轻轻推揉按摩。这样不仅能帮助排便还有是有助消化。
2.肥皂条通便法:用肥皂削成铅笔粗细、3厘米多长的肥皂条,用水润湿后插入婴儿肛门,可刺激肠壁引起排便。
3.咸萝卜条通便法:将萝卜条削成铅笔粗细的条,用盐水浸泡后插入肛门,能促进排便。
4.开塞露:将开塞露注入小儿肛门,能刺激肠壁引起排便。

Q:产后一直便秘

在日常生活中注意:1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律。可以参考一下方法:一、每晚傍晚以后,可以做一个运动:1.上身平躺(地板或床上),两膝曲起。2.两脚离地,将曲起的大腿靠近肚皮,用双手互扣环抱住小腿。此动作维持约10-15分钟,(避免在刚吃饱饭后的一小时进行),可有效处促进肠胃蠕动,帮助隔天的排便。二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮:以顺时针方向,由左向右,环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动三、白开水通便法:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便,多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。D

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