如何判断肾脏的健康状况呢？随着年龄的增长，无论是男女都有可能会出现肾脏不适，并且可以通过身体其他部位来反应。日常生活中，想要补肾可以尝试吃一些有益的食物。接下来，就来了解了解如何判断肾脏健康，以及对肾脏有好处的食物吧。
如何判断肾脏健康
舌头：肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，而肾阳虚的人不同的是，他们的舌根舌苔较厚而且粘腻。
眼睛：双目炯炯有神是肾精气充足的表现，而精气不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈，我们称为老年环，是衰老的标志。
听力：在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
皮肤：肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
头发：肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
然而，有哪些食物可以补肾呢？
吃什么对肾脏好
羊肉：中医认为，羊肉和人参有类似的功效，是具有强身壮体和进补的作用。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
驴肉：俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
海参：作为一种常见的海鲜，具有补肾这一功效很多人都知道，但它补的是哪方面呢？海参属于质地阴柔的食物，然而它也能补肾阳，属于阴阳双补的绝佳食物，只要是肾虚的患者，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都可以吃。
粟米：近些年很流行吃五谷杂粮养生，其实从中医的角度上讲，每种食物都有其不同的保健功效，其中粟米，是补肾益气的功效的。用粟米煮粥喝，可以帮助补充亏虚。
板栗：相信大家都不陌生，也是很多人喜欢吃的零嘴，甘甜软糯，很受欢迎。实际上，板栗的保健功效有很多，可以健脾、养胃，还能壮阳、补肾。吃法不同，功效也不同，生吃可以治疗因肾虚引起的腰酸腿软。
以上食物可以补肾，快来试试看吧。
