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注意,这5种行为易伤害膝关节,一定要及时纠正!

2020/2/19 10:27:30 举报/反馈

膝关节是人们使用次数最多的关节之一,不仅协调着身体的各项活动,而且在运动的时候也承受着大部分身体的重量。膝关节会随着时间的推移而产生损耗,所以在年轻的时候就要养成保护膝关节的一些习惯。有哪些损害膝关节的习惯呢?接下来让我们一起来了解一下。

有哪些损害膝关节的习惯呢?

1、过量的运动

运动是为了能够让身体更健康,也为了能够拥有一个苗条的身材,但是运动并不是运动的越多越好。适当的运动能够加快膝关节的血液循环,但是如果运动过量了,就会加重膝关节的负担,久而久之就会导致膝关节出现损伤。对于那些平时不爱运动突然运动一次的人来说更是这样,这些人群也要注意对膝关节的保护。

2、跑步姿势不正确

平日里如果有跑步的习惯,但是最近发现膝关节有不适的感觉,这时候要警惕是否是跑步姿势出现了问题。在跑步的时候,一定要大腿和膝用力前摆,而不是向上抬,也不是向两侧摆,这两种错误的跑步姿势都会使膝关节承受更大的压力,而且还容易引发膝关节受伤。

3、习惯久坐

现如今很多上班族在办公室一坐就是一天久坐,对于膝关节的伤害也是很大的。长时间久坐不起会影响下肢的血液循环,关节腔滑液分泌就会减少,就会损害下肢关节。适当的活动会刺激膝盖的关节滑液流动,反而不容易损伤膝盖。所以在久坐之余也要抽空站起来活动活动,哪怕只是爬上一两层楼梯,也能够对膝关节减少损伤。

4、长时间的穿高跟鞋

对于女性来说,穿高跟鞋让女性更加有魅力,还能够增强女性的自信,为女性的时尚搭配带来灵感。但是如果长时间的穿高跟鞋会使髌骨承受更多的人体重量,给膝盖带来更大的压力和负担,久而久之就会损伤膝盖。平底鞋依然有不错的时尚搭配,希望各位女性不要长时间的依赖高跟鞋,如果非要穿高跟鞋,也不要穿过高的,7厘米以下是合适的高度。

5、过量深蹲

俗话说无深蹲不翘臀,深蹲也是很多人都喜欢的健身动作,但是深蹲这个动作如果速度过于快或者幅度过于大,过于有爆发力也会损伤膝盖,引发膝关节蜕变等一系列的问题。

在年轻的时候就要针对膝关节进行保护,否则到了老的时候,膝关节损耗严重,功能退化,只能重新用手术换一个膝关节,劳身又伤财。

(责编:朱利祺 )

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相关问答
Q:老人膝关节关节炎,抽吸积液能治疗吗?

膝关节骨性关节炎,抽吸积液对身体的损害是不大的。治疗建议;现在肿胀严重,及时抽取积液有助于改善膝关节的肿胀,防止膝关节的不适等。

Q:膝关节炎的病因有哪些方面?

您好,提早了解膝关节炎的病因,有助于大家做好该疾病的防御,常见致病因素介绍如下: 1、膝关节退行性病变 这是造成膝关节骨性关节炎的基本原因。随着年龄增长,膝关节退变,承受能力和抵抗能力下降,容易引发膝关节炎。 2、运动不导致膝关节损伤诱发炎症 运动损伤是年轻人惹上膝关节炎的原因,在日常活动中,难免会发生一些小意外,如如路边失足、踏空楼梯等,这都会对膝关节造成直接伤害,若处理不当的话就会引发膝关节炎。 3、“久坐族”惹上膝关节炎的原因 办公室文员、电脑工作者、司机等,都属于久坐族,他们都是当前膝关节炎发病率的群体。他们之所以会患上膝关节炎,是因为缺乏运动锻炼,导致膝关节“废用性”萎缩退化。不锻炼,会使膝盖周围的肌肉力量下降,失去保护关节稳定性的能力,这样人体活动时,膝关节很容易发生损伤,诱发膝关节炎。 4、肥胖超重也容易惹上膝关节炎 现在有很多年轻人都喜欢吃高热量食物,而且不爱运动,这样很容易发胖。肥胖不仅是高血压、高血脂患者的特征性体态表现,同时也诱发膝关节炎的原因之一。在我国,肥胖人群中有10%~40%的人患有膝关节炎。肥胖引发关节炎是与膝关节负重以及肥胖者脂质代谢异常有关,肥胖超重可加速膝关节退行性变发展。 5、穿高跟鞋是年轻女性患膝关节炎的原因之一 高跟鞋可以令女性的身姿挺拔,更具羙憾,但研究发现,穿高跟鞋走路会对下肢关节(包括膝、踝)作用力产生影响。

Q:膝关节置换的手术适应症有哪些

膝关节置换的手术适应症主要是针对于晚期骨性关节炎,类风湿性关节炎等保守治疗无效的疾病才考虑做膝关节置换的手术。因为膝关节置换手术对患者的身体伤害是比较大的,所以如果经过保守治疗好之后,最好是不要进行膝关节置换手术,而且膝关节置换手术对年龄也是有一定要求的,年龄过大的患者是不可以做的。

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