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经常运动有哪些好处?

2020/2/18 6:49:59

生命在于运动,这是很多人都知道的事,但是要落实的时候,总会出现各种各样的阻碍。有些人是出于懒惰,而有一些人是因为时间不够,其实这都不是理由,想要运动什么时候都可以。养生必须要运动起来,因为运动有以下这些好处,接下来就让我们一起来了解一下。

运动有哪些好处呢?

1、利于心脏健康

每天都坚持锻炼,对于心脏的健康的维护非常有好处,因为运动能够加快人体的血液循环,人体血液循环加快增加了心脏的血流量,心脏的血管也会变得更加有弹性,也会更加健康,对于一些心脏方面的疾病也有很好的预防作用。所以像一些中老年人,更是应该积极地参加体育锻炼。

2、拥有好身材

减肥是很多人头疼的一件事,其实减肥非常的简单,坚持运动、调控饮食就可以做到,重点是坚持,也就说有没有那个毅力。想要拥有好身材一定要坚持运动,有氧运动和力量训练相结合,在减掉肥肉的同时增长肌肉,提高新陈代谢。减肥成功之后也要继续锻炼,这样也可以维持好的身材,不至于让脂肪堆积。

3、心肺功能得到增强

运动能够有效锻炼到人的心和肺,提高人的心肺功能,它可以提高人的肺活量,因为它在运动的过程中能够有效地利用到肺泡,就能够改善肺部功能。对于那些肺活量比较低,天天呼吸感觉不顺畅的人,锻炼一下还是有必要的。

4、调整心态,对抗抑郁

现如今人们生活工作压力都非常的大,如果压力无从排解,就会容易产生各种各样的心理问题。酣畅淋漓的运动是最好的减压方式,能够释放人内心的压抑和抑郁。另外运动也有集体运动,像篮球、足球等方式,与人交流,通力合作,也能够排解人内心的负面情绪。

5、预防便秘

经常运动锻炼可以促使肠胃蠕动,可以增加消化系统的功能。能够预防便秘,也可以使消化系统健康得到保障。所以平日里不运动经常会便秘,就是这个道理。完全可以借助业余的零碎时间进行锻炼,时间不够完全不是不锻炼的借口。

运动的好处并不仅仅只有以上这几点,运动是最为实惠的,不花钱的养生方式。希望大家都能够把运动当作一种习惯去坚持,相信受益也是无穷的。

(责编:汤秀媚 )

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相关问答
Q:养生最好的运动方式是什么?

运动养生是一种比较健康的养生方式。运动养生能起到保健作用,还能改善血液循环,改善心肺代谢,控制体重,增强抵抗力,提高免疫力。根据个人的身体特点和健康状况,最好的健康锻炼方式应根据不同的人选择不同的健康锻炼,如爬山、慢跑、快走、跳绳、游泳、瑜伽、散步、练气功、打太极拳等。无论选择哪种养生方式,都要循序渐进,持之以恒。

Q:肿瘤病人如何进行运动养生调理?

尤其肿瘤病人进行适当的运动,可使中枢神经的兴奋和抑制得到相应调节,从而提高肿瘤病人的生存质量,运动养生不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼,许多健身运动随时都可以做,一般宜选择动作缓慢、柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动,如步行、太极拳、慢跑等,也可选择做一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目。若因健康原因不能到体育场所进行锻炼,也可在院内、室内、楼道内做一些原地跑、原地跳、广播操等, 每次运动量以锻炼后感觉不疲劳为适宜,常以脉搏及心跳频率作为运动量的指标,若运动量大,心率及脉率就快,一般以每分钟心率增加至120~140次/分为宜,老年人的运动量以每分钟增加至110~130次/分为宜。若运动后食欲减退、头昏、头痛,自觉劳累汗多,精神倦怠,说明运动量过大,超过了机体耐受的限度,会使身体因过劳而受损。每个人要根据自己的兴趣爱好和身体条件选择合适的运动项目,以达到运动养生的目的。

Q:白癜风患者如何科学养生

简单来说,健康有四大基石:积极心态,充足睡眠,适量运动,均衡营养。无论选择运动养生还是饮食养生,都应理智行动,既要适合自己的身体条件,又要适度、适量,当自己感到不适时,应及时停止,再做调整,这样才对健康有利。

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