两性性能力

男性快走能提高性功能?

2020-02-14 09:44:51

春暖花开的季节,不冷不热的天气正适合于户外活动。很多人会通过快步走来锻炼身体,能降低血脂,提高心肺功能和身体素质,那能不能提高性功能呢。

快步走能不能提高性功能?

快步走可提高性功能,因为男性下半身的运动神经和阴茎勃起神经关系非常密切,规律的快走能增强下半身肌肉,提高性功能。另外女性快步走时因为不停的扭跨可达到瘦身作用,同时也能让会阴部肌肉得到锻炼,快步走时要抬头挺胸,平视前方,让双手臂跟随着运动做前后摆动。每天需走40~60分钟,根据自身情况来调节好走路速度。

哪些运动能提高性功能?

1、双肩锻炼

大部分夫妻性生活时采取男上女下姿势,男性双肩膀必须有足够的力量来支撑上半身,平时可以多锻炼双肩膀,能增加双肩力量,同时可增强韧性,提高性功能。具体的方法是把双手臂向前伸直,左手紧紧握住右手腕,然后把双肩膀伸展到头上方,稍微向后用力,一直感觉到双腋窝处有牵引感为度,保持5秒钟,然后再换另一侧。

2、骨盆运动

先尝试收缩和放松盆底5秒钟,等熟练之后再把时间延长到10秒钟,一般坚持两个月左右,就能明显感觉到性器官更加敏感,更容易获得性高潮。主要通过锻炼耻骨尾骨肌来增强肌肉张力,可增加膀胱收缩能力,同时能提高性功能,预防男性早射精。

3、腹肌锻炼

男性性生活时腹肌起着重要动力,每天可以坚持做仰卧起坐,能增强腹肌收缩功能,帮助提升性功能,同时促进胃肠道蠕动,帮助食物消化和吸收。具体的方法是平躺在床上,双膝盖弯曲,双手臂交叉放在胸前,慢慢的抬起头和双肩膀,让双肩膀离开地面10厘米左右,保持10秒钟。

温馨提示

可以通过以上运动方法来提高性功能。另外要养成良好的生活习惯,不能趴着睡觉,以免压迫阴囊而对阴茎带来刺激,导致频繁遗精,影响正常工作和生活。另外也不能长时间穿紧身裤,以免引起生殖泌尿感染。控制性生活次数不能过于频繁,不然会让勃起中枢和射精中枢过于兴奋而疲劳,导致性功能紊乱。合理搭配饮食,避免吃高糖分、高盐分、高胆固醇和高动物脂肪食物,合理为身体补充矿物质。

(责编:叶群华 )
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