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女性春季睡觉要注意什么?

2020/2/8 6:15:38

相信大部分年轻女性知道睡美容觉,充足高质量的睡眠可充满活力,让皮肤更加光滑和有光泽。但是一些错误的睡眠习惯却会加快衰老速度。

女性春天睡觉要注意什么?

1、不能带着浓妆睡觉

经历了一整天忙碌工作,很多女性不卸妆直接躺在床上睡觉,这样会让皮肤上残留太多化妆品,从而堵塞毛孔,引起汗腺分泌障碍,导致粉刺和暗疮,久而久之也会对皮肤带来不同程度损伤,加快其衰老速度。

2、不能露着肩膀睡觉

一部分女性睡觉时喜欢把肩膀露在被子外面,虽然进入春天天气转暖,但晚上气温低,风寒容易入侵肩关节而导致局部经络淤阻,影响血液流通,从而引起肩周炎、风湿病和关节酸胀疼痛。另外当受到风寒入侵时也会引起流鼻涕,头痛头晕和呼吸不畅等。

3、不能穿着内衣入睡

有一半以上的女性习惯穿内衣睡觉,内衣确实能保护乳房,但长时间佩戴内衣睡觉可能引起乳腺癌。经过研究发现,每天佩戴内衣超过20小时的女性患上乳腺癌的风险会高达三倍以上,因为乳房长时间受到压力,导致淋巴和血液回流受到阻碍,会有大量有害物质在乳房中滞留。

4、不能蒙头睡觉

有少部分女性喜欢蒙着被子睡觉,但这样可引起呼吸困难,因为棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度减少,长时间吸入一些潮湿空气,会对大脑组织带来不同程度损伤,容易引起大脑缺氧和做噩梦。早晨醒来后易感觉到全身无力、精神萎靡以及头晕,加快其衰老速度。

5、睡觉前不能生气或喝茶

睡觉前不能生气发怒,会加快心跳速度,让呼吸变得急促,导致难以入睡。另外,女性睡觉前也不能喝茶,茶叶中含有咖啡碱和茶碱等物质会兴奋中枢神经,影响睡眠质量,同时也不能喝浓咖啡。

温馨提示

春天睡觉前不能吃太多,因为在睡眠过程中胃肠道一直处于紧张工作状态,会把这种不良刺激传递给大脑,导致失眠多梦或睡眠太浅,睡觉前吃七分饱即可。睡觉前可以喝杯加了蜂蜜牛奶或者泡泡热水澡,能提高睡眠质量,让人们快速进入睡眠状态。晚餐可选择小米粥,含有的色氨酸和淀粉,能给人们一定的饱腹感,可促进胰岛素分泌,提高大脑中色氨酸数量,能让人们快速入睡。

(责编:汤秀媚 )

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