春季万物复苏，但是气温和湿度多变，易出现多种传染病如肺炎、哮喘以及肝炎等。孕妇健康状况直接关系到胎儿的生长发育，对于孕妇来说，均衡膳食和充足的营养非常重要。除了补充叶酸，吃富含铁的食物，选用碘盐等营养素以外，孕妇在春季还应该补充哪些营养？一起来了解一下。

孕妇春天需补充哪些营养元素？

1、维生素C

春季是过敏性疾病和传染病的高发季节。维生素C具有抗氧化功效，能保护和调节免疫系统，同时能协协助身体对钙和铁的吸收，提高叶酸吸收率和利用率。另外维生素C也帮助能提高免疫力，预防疾病入侵，保护牙龈和牙齿。此外，维生素C还能防止黑色素沉着，减少妊娠斑的产生。孕妇每天可以在猕猴桃、葡萄、西红柿、橙子等蔬果中获取。

2、维生素B6

春季易加重早孕反应。合理补充维生素B6可减轻恶心以及食欲不振的情况，维生素B6参与脂肪和糖分代谢，同时可促进氨基酸吸收以及蛋白质合成。另外维生素B6也能帮助调节情绪，缓解紧张不安的心理。孕妇每天可以通过鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆类、坚果中获取。

3、维生素E

维生素E属于抗氧化剂，能抑制脂肪酸氧化，可保护细胞，防止受到自由基带来的损伤，同时也能加快新陈代谢速度，为皮肤提供充足血液供应，增强抵抗力。对于有先兆流产的孕妇合理补充维生素E具有保胎功效。维生素E来源非常广，一般很少出现缺乏。可以从植物油、坚果、豆类及谷类等食物中获取。

4、镁元素

镁有助于维持骨骼强健，可控制肌肉收缩，保持心跳平稳，维持正常血液循环。春季容易出现妊娠期高血压，所以多吃含镁丰富的食物如菠菜、香菇、黑米、荞麦等食物。

（责编： ）