在目前由于饮食质量提高，让很多人在平时会摄取各种高脂高油食物，而这些食物摄取过多会堆积在肠道中，让肠道变得比较油腻而且有很多垃圾。一旦肠道中垃圾过多并且过于油腻，就很容易让肠道受损发生问题，所以在平时要对肠道进行清除，而很多人不知道的是，多吃这些食物能帮助去油脂清垃圾。
哪些食物能够帮助肠道清除垃圾，去除油腻？
一、燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，而这种膳食纤维可以帮助吸附肠道中的毒素，让肠道中的毒素能被排除体外。
二、玉米
玉米中所含的微量元素以及维生素是比较高的，而经常食用玉米能起到软化血管，降低血脂的作用，另外玉米还能促进肠胃蠕动，帮助便秘的人改善便秘的现象。
三、洋葱
洋葱中含有一种硫氨酸化合物，这种物质能溶解血栓，而且用洋葱搭配一些高脂肪高热量食物能解油腻，还能吸附肠道中的油腻，帮助清除。
四、海藻
海藻是一种低热量低脂肪的食物，它里面很有多糖等化学物质，这些物质能提高免疫力，帮助降低胆固醇，而且还能够抗氧化。另外除了这些，海藻中还含有丰富的胶体纤维，这些胶体纤维能清除血液中的垃圾以及肠道中的油脂，帮助排出体外。
五、山楂
山楂中的果胶是一种可溶性膳食纤维，这种物质能防止动脉粥样硬化，而且经常吃山楂还能解除肠道中的油腻感，帮助促进消化，让肠道蠕动加快而帮助毒素排出体外。而且山楂还可以提高食欲，不容易发生积食。
六、芹菜
芹菜中所含的膳食纤维也是比较高的，它能帮助降血压，还能降血脂，而且芹菜中的维生素c也比较高，维生素c是抗氧化物质能帮助去除肠道中的自由基，放置肠道中的毒素形成自由基而带来伤害。
七、黑木耳
黑木耳的排毒功效相信大家都知道，它里面含有一种可以吸附的物质，这种物质在进入肠道后可以快速将肠道壁上的一些垃圾吸附并且带出体外。
温馨提示，想要清除肠道中的垃圾以及油腻，不妨让自己多吃以上这些食物，另外在平时还要采取一些其他的措施，如多喝水，多吃瓜果蔬菜等，这些都能帮助促进肠胃蠕动，让肠道将一些毒素以及油腻排出体外。