冬季是补肾的好时机，但很多人往往不知道该如何去补肾。俗话说民以食为天，不同的食材所具备的营养价值不同。生活中有很多不起眼的食物可达到补肾效果，比如狗肉、泥鳅等。

冬季吃哪些食物能补肾？

1、狗肉

狗肉具有一定滋补壮阳以及益脾和胃的效果，把黑豆和狗肉搭配在一起，能辅助治疗阳痿早泄。若想要补肾可喝狗肉汤，把200克狗肉处理干净，5克菟丝子洗干净，50克生姜切成片，然后一起放在锅里面加入1200克清水和20克桂皮，大火烧开后再用小火煮45分钟，狗肉煮熟后加入适量的调料味即可。

2、鸽子肉

白鸽中性激素分泌旺盛，有助于补益肾气以及强壮性机能。白鸽肉里面含有丰富的铁维生素以及蛋白质，具有很高的营养价值。适当的喝枸杞子白鸽汤能补肾气，把500克新鲜的白鸽子肉洗干净放在锅里面，然后加入4片姜、8只红枣，15朵香菇和一小把枸杞子，大火煮开之后再用小火炖30分钟，最后加入调料味。

3、泥鳅

泥鳅里有大量的蛋白质、维生素、叶酸、矿物质以及脂肪，有助于养肾生精、补充益气，性功能的调节。泥鳅中含有特殊蛋白质能促进生精细胞生成，只要成年男性经常吃泥鳅能滋补强身，推荐红烧泥鳅。把400克泥鳅处理干净，然后加入适量的黄酒酱油葱段和姜丝腌15分钟。锅里面加入适量油五成熟时放入干椒和泥鳅，八成熟时再放入调料味即可。

4、羊肾

俗话说以形补形，多吃羊肾确实有助于生津益血以及补肾壮阳。羊肾中含有丰富的维生素，钙铁蛋白质以及脂肪等，适合于肾虚所引起的阳痿。推荐喝羊肾粥，把100克羊肾处理干净切成小片，然后去除血水，放在锅里面加入水，然后再把淘洗干净的大米和调料放在锅里面煮熟即可。

温馨提示

除了可以通过饮食的方式补肾外，也要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证有充足睡眠，多参加户外活动来增强体质，来达到延年益寿以及固精益肾的目的。

（责编：冯莉莉 ）