众所周知到了冬季是心脑血管的高发时间段,很多患者因为脑梗和心梗丢掉了宝贵的生命。心脑血管疾病具有很高的死亡率、复发率以及致残率,所以必须要做好防护工作。
冬季如何饮食预防脑梗心梗?
1、多喝淡茶水
把适量的茶叶、蒲公英和小叶苦丁一起放在杯子里面冲泡代茶饮用。小叶苦丁能降低胆固醇以及甘油三酯含量,缩小了动脉粥样硬化斑块面积。荷叶能降低血液粘稠度以及红细胞压积,改善了血液粘稠状态,帮助降低血脂。蒲公英能降低血清中三鲜甘油的含量,帮助升高高密度脂蛋白。坚持喝此茶类不仅能降低血脂,同时改善了血粘稠,防止血栓,帮助排出体内的毒素。
2、多喝温开水
多喝35~40℃左右的温开水,不仅能保护胃肠道健康,同时补充了体液,稀释了血液,防止血液过度粘稠,减少了血栓生成。尤其是早晨醒来后喝一杯温开水能防止因为血液粘稠而引起的心梗,但是喝水时要小口慢慢的喝,不能狂饮。
3、不吃咸菜
咸菜属于高盐分食物,如果摄入太多的话会升高血压,增加了血管压力,容易诱发脑梗。患者要保证清淡饮食,远离咸菜加工制品以及腌菜等高盐的食物,每天的吃盐量不能超过6克。
4、不喝浓肉汤
冬季是进补的好时机,很多人们喜欢喝牛肉汤,但是里面有大量的盐分,会导致血压波动过大,为脑梗发生埋下了隐患。另外牛肉汤里面也含有大量的胆固醇和脂肪,不利于心血管的健康。喜欢喝汤的患者不妨选择淡口味的蔬菜或者菌菇汤。
5、不吃油炸食物
油经过高温加热之后会让分子结构发生改变,部分脂肪酸转化为反式脂肪酸,增加了患上心血管疾病的几率。另外高油腻饮食会升高血管中甘油三酯含量,容易引起血液粘稠,甘油三酯会在血管壁上沉积,形成了斑块。随着斑块面积扩大以及厚度的增厚,会让血管内径变小,减慢了血液流通,容易引起血管堵塞或者硬化,从而导致动脉粥样硬化,增加了患上脑梗的风险。
温馨提示
患者在冬季要稳定好血压,因为血压是引起脑梗的主要诱因,定期监测血压,做好防寒保暖工作。