肾虚这种病很常见，它的发病人群主要是男性，男性可以说是家里的主力军，并且还经常从事着各种各样劳累的工作，也不能有一个合理用药饮食，长此以往下去，身体的状况会越来越差，出现肾虚的现象，男性出现肾虚不仅增大家庭的负担，对于正常的性生活也会力不从心，那么如何才能避免男性出现肾虚呢？
男人如何预防肾虚？
第一种、不要吃太多
相对于女性而言，男性抛头露面，外出应酬的次数还是比较大的，由于工作的需要男性朋友往往会外出配客户，或者参加各种各样的应酬，喝酒更是常有的事，其实这样是非常不利于身体健康，过度劳累会让身体提前透支，长期在外吃饭卫生问题也是需要小心，吃的太多就会使得体内的杂物无法快速排出，过多的堆积到肾部不利于肾脏的正常工作，容易出现肾虚的症状。
第二种、不要随便乱吃药
很多人对于自身出现的头疼脑热，都知道一些常用的药物，因此很多人都会私自出药房进行购买，而不再去医院进行检查，往往是不对症治疗，这样长期下去药物的毒素就会作用于人体的肾脏，不利于肾脏的健康。
第三种、房事要节制
肾虚还和不正确的房事有关，这种情况主要体现在一些新婚夫妇或者年轻人，由于自身精力比较旺盛，便会过多的从事性生活，这样便会让肾脏过于劳累，严重的还将出现肾虚的症状，建议人们一定要有一个正确的合理的性生活。
第四种、适当的运动
当前很多人都是处于一种亚健康状态，人们的身体状况都是非常差，所以适当的运动是非常有益的，它可以促进人体血液的流通，增强自身的免疫力，保护肾功能。男人要想肾脏好，可以从调理饮食开始，平常多吃一些山药，莲子，枸杞，或者核桃，由于这些食物里面含有丰富的对人体有利的元素，对养肾护肾有不错的效果。
肾虚的病症可大可小，小到肾虚出现腰疼，大到出现肾功能衰竭，危害身体健康，因此大家一定要提高警惕，发现异常立即就医，平时多注意休息，不要过度劳累，切记不要盲目听从一些偏方补肾，避免得不偿失。