随着年龄的增长，消化系统及骨骼也会慢慢的出现退行性改变，牙齿也会脱落和松动，对于中老年人来说必须要保护好牙齿来维持消化系统的正常运转。
老年人吃哪些食物能保护牙齿？
1、芹菜
芹菜能及时消除粘附在牙齿面的细菌以及食物残渣，保持了牙齿及口腔的健康，里面含有大量的素纤维，在咀嚼的时候会对牙齿表面进行机械性的摩擦，去除了粘附在牙齿表面的细菌，防止牙菌斑或者牙结石的生成。
2、大枣
大枣具有补血益气的效果，能保护老年人的牙齿里面含有的夹竹桃酸以及乌苏酸，能防止龋齿菌产生酶类物质，避免糖蛋白沉淀，稳定了口腔中菌群的平衡性。另外老年人适当的吃大枣也能健脾养胃。
3、核桃
一提到核桃人们就会想到补脑，其实也能保护人们的牙齿，辅助治疗牙本质过敏症。核桃仁里面含有大量的脂肪、矿物质，维生素以及蛋白质，尤其是酸性物质以及油脂会渗透到牙本质小管里面，从而达到了隔离的功效，减少了冷热酸甜对牙齿所带来的刺激。另外里面含有大量蛋白质以及钙元素，能辅助治疗牙本质。中老年人每天可咀嚼5个核桃仁。
4、洋葱
洋葱可达到抗菌杀毒的效果，能及时清除牙齿表面上的细菌，保护了人们的牙齿，含有的硫化合物具有抗菌成分，能杀死多种细菌，尤其是杀死引起龋齿的变形链球菌。
5、枸杞子
枸杞子具有补益肝肾的效果，长时间服用能补肾固齿以及强健筋骨，另外也能促进牙周粘膜以及纤维细胞的增殖，中老年人每天可以咀嚼30克枸杞子，也可使用温开水冲泡。
6、奶酪
奶酪里面含有大量的钙和磷，能为牙齿补充营养，提高了牙齿的坚固性，另外含有的独特酪蛋白能防止牙菌斑的生成，让受到损害的牙齿得到修复，除此之外也能刺激唾液分泌，稳定了口腔中的正常环境，防止有害细菌的生长。
温馨提示
老年人每天可以喝2~3杯绿茶，里面含有大量的氟，能和牙齿中的磷灰石相结合，具有抗酸以及防蛀齿的功效。含有的儿茶素能防止引起龋齿的变形链球菌滋生，缓解了口臭问题。
