最让男性担心的就是发生肾虚，这是不可逃避的，当肾虚时，不仅会降低男性的性能力，同时也会让体力变得越来越虚弱，容易受到多种疾病入侵。
肾虚能自己恢复吗？
若是因为情绪不良或者短暂的性生活不卫生所引起的肾虚，能慢慢的恢复正常。若是患者肾虚比较严重的话是不可能恢复的，必须要选择正规的医院，在医生的指导下科学规范性的治疗。患者不能仅仅使用药物来治疗，同时要搭配合理的食疗，平时可以多吃一些具有补益肾虚功效的食材，比如羊肉、核桃、板栗、黑芝麻、黑豆以及黑木耳等，多参加体育锻炼来增强体质，推荐打太极拳或者散步等。
男性肾虚要注意什么？
1、平时对脚底进行按摩
肾虚的男性每天晚上睡觉前可以使用热水泡泡脚，同时对脚心进行按摩，因为脚心有涌泉穴能达到补肾固肾以及益肾补肾的功效，同时也能预防衰老缓解，因为肾虚所引起的失眠多梦、腰膝酸软以及头晕。患者要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入新睡眠状态，如果肾脏一直得不到休息的话，势必会引起肾亏。
2、控制性生活次数
性生活过于频繁会对身体健康带来一定的损伤，尤其是对肾脏，会引起患者腰膝酸软及疼痛，必须要控制性生活的次数。平时应该多参加体育锻炼来增强体质，避免有太多的心理负担。
3、调整好饮食
不能吃过于辛辣的食物，因为里面含有钾元素会破坏酸碱平衡，增加了肾脏负担，同时对脾胃带来一定的损伤。另外，也不能长时间吃素，不然会让身体缺乏一定的影响，从而损害了肾功能。不能吃过于寒凉的食物，寒凉食物会导致肾阳不足以及肾功能衰退。
温馨提示
男性尽量不要喝咖啡，因为咖啡里面含有的咖啡因、糖分以及脂肪，适当的喝确实能促进胃肠道消化，但是会消耗肾脏能量，对肾功能带来一定的损伤。另外，也不能吃太咸的食物，每天的吃盐量不能超过6克，吃盐太多的话会对肾脏带来不可逆的损伤。平时可以多吃黑芝麻枸杞子等，具有滋补肝肾以及明目美容的功效，缓解肝肾亏虚所引起的头晕。保持平和心态，学会释放压力。
