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肿瘤患者睡眠差怎么办?可以从这3方面来改善!

2019/11/17 6:28:40 举报/反馈

高质量的睡眠对于身体健康起着至关重要的作用。但是肿瘤患者会出现过大的心理压力,担心病情恶化或者经过放化疗时会降低睡眠的质量,让里面出现失眠多梦和翻来覆去睡不着觉的情况,长时间下去会影响体力恢复,甚至会导致恶性肿瘤的扩散和转移,增加了治疗难度。

怎么改善肿瘤患者睡眠质量?

一、饮食

若躺在床上翻来覆去睡不着觉,可以通过食疗的方式来缓解,可选择莲子,从中医的角度上来说,莲子具有健脾补肾以及安神养心的效果,能够辅助治疗心悸失眠、心烦意乱、脾虚所引起的腹泻以及口渴等。莲子里面含有大量的微量元素以及维生素,能为身体提供所需要的营养。另外莲子里面含有特殊的金丝草苷和荷叶碱,能够缓解消化不良,神经衰弱以及慢性胃炎等症状。可以直接咀嚼新鲜的莲子,也可以把莲子芡实和小米放在锅里面熬成粥。

二、想办法减轻不能耐受的不适感和疼痛

大部分肿瘤患者晚上失眠是因为身体疼痛,要根据患者疼痛的原因,疼痛的部位及性质来选择合适的阵痛方式,比如针灸按摩、合理的使用止痛药物或者镇静药物来消除疼痛感。肿瘤患者应该选择正规的中医馆,在中医的指导下合理的使用中药或者针灸来辅助治疗失眠。

三、保持适度的运动

肿瘤患者可以选择能够促进睡眠的事情,睡觉前两个小时可以适当的散步,也可以泡澡或者泡脚。提供舒适的睡眠环境,保持居住房间的安静和整洁。患者尽量睡觉前一个小时服用药物,睡觉前不能吃得太饱,也不能过度饥饿,不能让情绪过于兴奋。下午4点之后不能喝浓茶和浓咖啡,里面含有的咖啡因会影响人们的睡眠质量。另外要顺应生物钟的规律,定时上床和起床,白天不能长时间躺在床上,可以多参加户外活动。午睡的时间控制在30分钟以内,下午3点之后不能再睡觉。

温馨提示

也有一部分肿瘤患者因为担心病情变化而出现失眠,要学会自我调节,多做一些能够帮助放松的训练,比如听听轻音乐或者养养花草来排解内心的压力,多了解疾病的相关常识,积极配合医生治疗,树立可战胜疾病的信心。

(责编:叶群华 )

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