相信很多长时间和老婆分居，以及单身的男性会通过自慰的方式来缓解性压抑，很多男性会认为自慰结束得快就是早泄，进而给他们的心里蒙上了一层阴影。但这真的是这样吗？
男性“自慰”结束得快就是早泄吗？
射精的快慢不能以自慰的时间当做标准，因为射精的时间受到了多种因素的影响，比如心理环境以及生理等。其实真正的性生活和自慰有很大的区别，不能以自慰代替性生活，也不能反映出男性的性能力。性生活和自慰带来的心理影响是不一样的，自慰是个人为了满足性需求而采取的方式，性生活是男女双方的性爱方式，性生活的时候男女双方比较放松，射精维持的时间也比较长。另外，男性自慰的时候只是为了享受个人的快感，并不关注其过程，再加上自慰是偷偷的或者在不良的环境下，所以会急忙结束。
如何缓解早泄？
1、多锻炼身体
平时应该多参加体育锻炼，来提高体质增强意念的控制能力。男性朋友每天要抽出30分钟的时间做深蹲，能提高大腿的耐力以及力量，刺激雄性激素的分泌。性生活时臀大肌参与此过程，通过深蹲能够让臀大肌得到锻炼，从而提高了性生活的质量。
2、调节好情绪
调节好情绪，不能因为担心对方怀孕、性生殖器官太小或者性能力太差而出现自卑紧张以及恐惧的心理，保持情绪的放松。另外，要控制性生活的次数，身体过度疲劳状态下不能勉强性生活，也不能过度纵欲。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尽量不要手淫。
3、生活调理
平时可以多吃一些具有补肾固精精作用的牡蛎，胡桃肉，甲鱼猪腰以及芡实等。多注意休息，避免让身体过度劳累，睡觉前三个小时不能做重体力以及重脑力的劳动。也可以适当的分散注意力，性神经越兴奋越容易让男性过早的射精。
温馨提示
一部分早泄患者性生活时间短或者过早射精，是因为前列腺发生病变或者身体异常所引起的，因为前列腺处于慢性充血状态，从而对前列腺内部的性神经组织带来压迫，平时可以多做一些下肢参与的运动，比如深蹲跳绳或者跑步等，通过下肢的摆动能让前列腺得到舒张和弹跳，促进了局部血液循环。
