女性痛经怎么办？女性痛经根据不同的程度会对女性的生活和工作有所影响，甚至是难以自如行动，这可怎么办呢？女性痛经可以通过自我的生活调理来缓解。今天，就来为大家介绍一下缓解女性痛经的方法吧。
女性痛经的程度
痛经是在妇科疾病中是最常见的和多发病，导致女性痛经的病因比较的多、复杂，所以在治疗方面是比较的棘手，尤其是未婚年轻女性月经初期少女是比较的普遍，主要是表现在女性的经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、隐痛、坠痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部。
轻度：经期或其前后小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状，有时需要服止痛药。
中度：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛措施疼痛暂缓。
重度：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解。
下面，教教大家如何缓解痛经吧。
女性痛经怎么办
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
日常生活中还要注意调节情绪，女性月经期间情绪不安，加重不适感，也可使痛经加重。因此在日常生活中应尽量保持心情的舒畅，特别是来月经的时候，尽量消除紧张的情绪、烦闷、恐惧的心理，保持一个愉悦的心情。
日常要适当的进行运动，特别是身体状况比较差的女性。同时做好营养的补充，慢性疾病要及时治疗。
痛经出现时，可以适量的服用止痛药缓解疼痛。但是不可长时间德育，应通过中医来调节。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
月经期间的卫生要多讲究，并且在经期时不能吃太辣和生冷的刺激性食物。
坚持服用矿物质和维生素，这样可以减少痛经。因此，可以服用矿物质和综合维生素的药物，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
合理补充营养元素，钙和镁等元素，可以帮助缓解痛经。适量摄入钙元素的女性，会比没有摄取钙元素的女性少一些痛经的可能性。比未服用的少经痛。镁元素可以促进钙元素的吸收，所以可以在经期适当的摄入钙和镁因素。
尽量少吃好咖啡因的饮食。最常见含有咖啡因的有咖啡和巧克力等，咖啡因会使女性情绪紧张，导致经期的不适感，咖啡所含的油脂也刺激小肠。
如果痛经一直没有缓解，就应该要就医检查哦。