中医认为肝主目，若想让眼睛看得更加清楚，防止出现眼部疾病就应该好好的养肝，在我们生活中有一些食物可达到清肝明目的效果，不妨来试一试。
哪些食材能够清肝明目？
1、水果
桑葚具有很高的营养价值，里面含有大量的胡萝卜素以及人体所需要的氨基酸和维生素，可达到健脾补肾的效果，同时也能清肝明目以及安神助眠。草莓里面含有大量的氨基酸以及维生素，尤其是维生素c非常的丰富，同时含有大量的矿物质以及胡萝卜素，能促进食物的消化，保护了牙齿和牙龈，能清肝明目以及润喉生津。
2、菊花茶
把5朵菊花和10颗枸杞子全部洗干净放在杯子里面使用开水冲泡代茶饮用，可达到平肝明目以及疏风散热的效果，缓解了眼睛干涩问题。白菊花能够养肝阴，适合眼睛干涩以及无泪的人群。黄菊花能够疏散清泻，适合于长时间用眼以及眼睛酸胀有分泌物的人群。
3、枸杞子
枸杞子里面含有丰富的维生素以及矿物质，正好为眼睛提供充足的营养。枸杞子里面含有的多糖能够降低血清中的谷丙转氨酶，让受到损害的肝细胞得到修复。另外枸杞子也能够抑制脂肪在肝细胞里面沉积，促进了肝细胞的新生，可缓解肝血不足所引起的眼睛干涩以及看东西模糊。
4、蔬菜
胡萝卜中含有的胡萝卜素，在肝脏以及小肠黏膜内会转化成维生素a可达到补肝明目的效果，辅助治疗夜盲症。碗豆尖中含有的叶黄素以及胡萝卜素能够保护人们的视神经，保证了上皮细胞的完整性，提高了人们的免疫力。另外豌豆尖里面含有的叶绿素以及镁元素能帮助排除体内的毒素。
5、五味子
五味子具有消炎的效果，能够防止肝脏受到损伤，激活合成代谢的过程中，能够让受到损害的肝细胞得到修复，再生了肝脏细胞。
温馨提示
肝脏能调节血量以及储存血液，若活动量过大的话，肝脏的血流量就会减少，肝脏得不到充足营养的供应，从而减慢了恢复的速度，所以不能熬夜，每天要保证有充足的睡眠。不能过度忧虑，以免紊乱中枢神经系统功能，甚至会影响肝功能的康复，保持平和心态。