高血压没有任何症状，所以很多人可能都不会注意到，从而不能有效控制血压水平。高血压的许多危险因素都无法控制，例如年龄，家族病史和性别，但是有一些因素，例如饮食，是可以一定程度上控制血压的。

有哪些食物有助于控制高血压？

1、香蕉

香蕉含有丰富的钾，这种营养素可以减少体内的钠，也会使肾脏更健康，所以每天可以吃一两个香蕉对于高血压患者是有益的。

2、芹菜

芹菜富含一种名为3-N-丁基苯酞的植物化学物质，有助于控制高血压。这些化学物质有助于身体动脉壁内和周围的肌肉放松，创造更多空间让血液无压力地流过。植物化学物质还可以减少压迫血管并导致高血压的应激激​​素的产生。

3、辣椒

吃辣椒有助于扩张血管，使血液顺利流通。辣椒还能抑制血小板在血液中积聚，从而防止血液阻塞。

4、洋葱

洋葱含有一种叫做槲皮素的抗氧化剂黄酮醇，也有助于降血压。洋葱还含有硫基化合物，可以降低血压。

5、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的氨基酸和其他营养素，可以扩张血管，减轻心脏的压力。

6、大蒜

生吃和煮熟的大蒜有助于控制高血压并降低胆固醇水平，这是因为大蒜含有大蒜素，通过刺激一氧化氮和硫化氢的产生可以松弛血管，硫化氢是一种促进良好血液流动，降低心脏压力以避免高血压危险影响的化合物。

7、柠檬

柠檬含有抗氧化剂，使血管柔软和柔韧，防止血管僵硬和降低血压。柠檬也是维生素C的良好来源，有助于中和自由基的有害影响。

8、西瓜

西瓜种子含有一种叫做葫芦素的化合物，有助于扩大毛细血管，减轻血管的压力。西瓜富含L-瓜氨酸，有助于调节血液流动和降低血压。

改变饮食是有助于控制血压水平的，这里介绍的都是适宜高血压患者吃的食物，还有注意的是一些高血压患者的饮食禁忌，比如要少盐少糖，少吃辛辣的食物。

（责编：麦琼璇 ）