香蕉含有丰富的营养成分，如钾，钙，维生素C，维生素B6，铁和膳食纤维等，在母乳喂养期间吃香蕉对母亲和婴儿都有健康益处，所以建议适量食用。

母乳喂养时吃香蕉的好处有哪些？

1、能量的良好来源

香蕉含有碳水化合物，是能量的重要来源，但是吃香蕉要注意不要过量食用。

2、有助于维持血压和强化骨骼

香蕉含有丰富的矿物质钾，可以维持体内电解质和液体的平衡。钾对于正确传递神经冲动，肌肉收缩和血压调节也是必不可少。

3、帮助消化

香蕉含有膳食纤维，有助于刺激定期排便。香蕉还含有益生元，促进肠道中健康细菌的生长，从而有助于消化。

4、降低癌症风险并帮助组织修复

香蕉是维生素C的良好来源，维生素C是一种抗氧化剂，有助于组织修复和维护健康的骨骼和牙齿。香蕉的抗氧化特性可以抵抗引起癌症的自由基，并通过阻止动脉硬化来预防心脏病。

5、有助于抵抗感染和合成血红蛋白

香蕉含有维生素B6，这种维生素有助于制造对抗感染至关重要的抗体。维生素B6在血红蛋白的产生中也起着重要作用，血红蛋白是一种将氧气输送到体内所有细胞的血液蛋白质。

6、可以减少抑郁症

香蕉含有色氨酸，这对于产生5-羟色胺物质是必需的，这种神经传递化学物质可以调节情绪，睡眠，行为和记忆。

香蕉非常有营养，对母乳喂养的母亲有益。上面讲了母乳喂养时吃香蕉的好处，但是要注意有些女性在哺乳期间不建议食用香蕉，因为它可能会导致某些副作用，例如会加重咳嗽和感冒，香蕉会加重某些人的咳嗽和感冒。所以患感冒和咳嗽的妈妈应该避免吃香蕉。如果患有高血糖，也应该少吃香蕉。由于香蕉含有高水平的果糖，因此患糖尿病的女性最好少吃。还要注意的是，在食用前要确保不会对香蕉过敏。在母乳喂养期间吃香蕉之前，先咨询医生也是一个好主意。

（责编：麦琼璇 ）