睡眠差、莫名疲劳可能是肾阳虚教你3招把肾气补回来

　　

　　“肾虚”是大家最熟悉的肾脏问题，也是导致引起亚健康的常见原因之一。肾虚又分为肾阴虚与肾阳虚，中医认为肾虚对身体的影响不仅限于某一方面，它的影响不仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化。那么肾阳虚有哪些症状表现？如何合理改善肾虚症状？为了控制肾虚的进一步发展，防止肾脏功能持续下降，一起来看看如何从多个方面对肾气进行调理。

　　3大信号警惕肾阳虚

　　1、发冷怕凉

　　阳虚不仅仅是指男人，很多女人也会阳虚。无论男女，肾阳虚的人都会怕冷，绝大多数肾阳虚的人群一到冬天手脚冰冷，腰背部、腹部也常觉得寒凉。

　　2、腹泻

　　腹泻也是肾阳虚人群的典型症状，肾阳虚的人体内常常冰冷，缺乏一股“火力”，消化能力也较差，经常拉肚子，有种症状叫做“五更泻”，是指清晨五六点左右，阳虚体质的人就会起床排便，而且像是腹泻一样的稀便、水样大便。

　　3、夜尿频多

　　很多中老年人有“夜尿多”的症状，但在医院检查却没有器质性疾病，这时要警惕是否是“肾气”出了问题，是否有肾阳虚。肾阳虚常常会出现夜尿多、频繁且清白，随着年龄的增长，老年人夜尿多可能无法避免，但若尚在壮年，半夜起夜的次数过多，就需要留神了。

　　教你3招把肾气补回来

　　当出现以上症状，就提示着我们已经出现了肾阳虚，身体已经出现了亚健康状态，需要我们找到适当的方式进行调理，把“肾气”补回来。

　　1、饮食调理

　　“民以食为天”，我们调理肾气也可以从饮食方面入手，例如改掉平时吃冰冷食物的习惯，改吃温热的食物，尽量避免喝冷饮，注意饮食均衡，蛋白素与含铁元素的食物可以多吃，推荐多吃黑豆、香菇、牛羊肉、荔枝等食物。

　　2、中药调理

　　中医认为，对于老年退化，长期熬夜等肾虚人群，不宜治，只宜调；而调,又不宜荡,只宜缓；而缓，又不宜汤，只宜丸。丸剂独特的传统赋形剂（多用蜜或水蜜）和制备方法，能使药物作用缓和持久，不良反应弱，有利于治疗慢性疾病和虚弱性疾病，这是化学药物和中成药汤剂所无法比拟的。白云山花城牌龟鹿补肾丸精选龟甲胶、鹿角胶、熟地黄、淫羊藿、菟丝子等16种道地药材，遵循传统工艺精制作成水蜜丸剂型，不仅服用方便，还能使龟鹿补肾丸中的珍贵药材缓和持久发挥其疗效，有效治疗肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软，头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠等症。而且没有添加任何化学成分，毒副作用小，适合长期服用，是值得消费者信赖的、大品牌补肾养肾之品。在中药治疗的基础上，再施以针灸、艾灸等传统中医手段，更有助于恢复身体阳气。

　　3、作息调理

　　除了饮食与药物的调理，想要好“肾气”也离不开作息调理，例如日常生活中情志、心态、睡眠都会对肾气的阴阳产生影响，建议肾阳虚的患者加强锻炼，注意腹部、背部、膝关节、肩关节等关键部位的保暖，最好养成每天泡脚的好习惯。