养肾补肾三大法 祛寒补阳过暖冬
家庭医生在线 2019-12-10 11:27:14
肾藏精气的理论在众多中医古籍中得到了认证。古人重视养生，尤其重视养肾。养肾不仅仅被医学界看重，连文学界中人、宋朝诗人陈晔拜访故友时也不忘为养肾赋诗。《服椒法歌》中提到：补肾轻腰身，固气益精血。确实，肾气足则阳气足、精血足。尤其是在大冬天，想成为凛凛寒风中的翩翩君子，肾气足、精血足必不可少。
为什么冬季更需养肾？
中医认为，人的五脏六腑与四季有着细微的关联。“春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。”冬季补肾养肾，不仅顺应了自然万物的生长规律，更利用了冬季宜“藏”的特性，补足精气，强身健体过暖冬。
冬季如何养肾？
冬季养肾的方法可分为三种，在中医看来各有千秋。
首先，在生活方式上中医主张早睡晚起、防寒保暖、心态上“保持安宁”、减少运动。如此为之能减少阳气的损耗，尽可能保证每天都保持良好的精气神。
其次，在民以食为天的中国，通过“食疗”养肾尤为重要。中国人讲求药食同源，众多名贵食材在补肾上可“各显神通”。如鹿角、龟甲可入肾经，行血、温补肾阳；人参可大补元气；枸杞具补肾壮阳的功效。以上四种食材，配上老母鸡一只温火熬汤，对于冬季补肾养肾可起暖肾又“暖心”的作用。
再者，如食疗的营养成分不能被充分吸收，则需遵医嘱服用药物进行调理。如服用龟鹿补肾丸这一类的中成药，可以达到冬季补肾养肾的目的。龟鹿补肾丸由白云山花城药业生产，除了药材名贵以外，遵从药食同源的中医理论，将食疗“升级”为药疗“版本”。除了含有鹿角胶、龟甲胶之外，还添加淫羊藿、菟丝子、锁阳等传统补肾药材相辅相成，使冬季补肾和润燥能“双管齐下”，适合包括冬季畏寒怕冷者在内的多种体质人群服用。
《玉楸药解》有云：鹿角胶“温肝补肾，滋益精血。治阳痿精滑，跌打损伤”。鹿角胶在古时被称为“鹿角仙胶”，足以证明其药用价值之珍贵；龟甲胶主要用于阴虚血亏，富含多种微量元素，在补肾之余提高免疫力，并且胶质更容易被人体吸收，配以淫羊藿、锁阳，既挑起了补肾壮阳的大梁，又能滋肾阴，强筋骨，益气血，调阴阳之功。
冬季养肾这些人群的生活方式要调整
注重食疗和药疗以外，养成健康的生活方式非常重要。以下人群需根据实际情况调整：
1、熬夜加班族：长期熬夜的习惯会牺牲大量的睡眠时间，从而影响机体养“阴”，久而久之会导致过劳伤肾，使人陷入精神状态不佳、工作效率低下的恶性循环之中。因此冬季减少熬夜和加班，保证充足睡眠有助于养肾。
2、情绪不稳定的人群：需通过外力调整心态，避免情绪低落导致的未老先衰，可通过聆听优美的音乐、与亲友参与积极科学的运动、选择适合自己的旅游方式等调整心态辅助养肾。
3、容易疲乏、头发枯槁的人群：中医认为“肾藏精，其华在发”，肾养好了，则精神充沛，头发富有生机。该类人群尤其需要注重日常饮食和睡眠。
4、怕冷、性欲减退、阳痿早泄的男性：这是肾虚最直接的症状，应把握最佳的调养时机，对症进补。
5、因身体机能下降而肾虚的老人：注重日常饮食和冬季保暖，积极参与科学的运动，由内到外达到养肾的目的。
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