好多人都习惯午间小睡一会儿，哪怕只是十几分钟，睡醒就感觉自己原地满血复活了。的确，中午可以午睡一会儿可以提高自己下午的工作以及学习效率，让自己的头脑更清醒。可是有好多人只能羡慕别人午睡，自己却想睡而不能睡。那么有没有什么方法可以帮助那些睡不着的人午睡呢？
想要午睡质量高应该怎么做？
1、想要午睡你要保持自然平和心态
有的人在午睡的时候，会强制性的要求自己一定要睡着或是睡多长时间，他们是带有一定的心理压力入睡的，所以想要睡的话，需要让自己保持一个相对自然而平和的心态，如果能睡着当然更好，如果睡不着，闭上眼睛闭目养神也是不错的。
2、想要午睡你要自我创造良好的睡眠环境
有的人想要睡觉，需要一个相对比较安静的环境，而有的人睡觉则会需要光线比较暗或是一些其他条件。所以有很多人在午睡的时候睡不着，可能就是周围的环境不适合自己睡觉的环境。这个时候为了能够让自己午睡，就可以给自己创造一个适合自己的环境，如果喜欢太暗的环境，可以戴上眼罩，如果觉得周围太吵可以带上耳塞。一旦自己处在自己适应的睡眠环境中，很容易就会睡着。
3、想要午睡你要保持舒适的睡姿
有的人想要睡觉的时候，是需要有一个舒适的睡姿的，而在办公室工作的白领通常睡觉的时候，只能趴在桌子上睡，这个时候可以在身下垫上一个小枕头，或者是专门买那种午睡枕。所以，如果睡不着，可以试着调整一下自己喜欢的睡姿，这样可能很快就会入睡。
4、想要午睡你可以吃些香蕉
香蕉是一种具有安神助眠效果的水果，如果午睡睡不着，可以尝试着吃一些香蕉，香蕉里边内涵的一种特殊物质，可以帮助人们尽快的进入睡眠状态。另外，因为香蕉里面富含镁和钾，这种微量元素对于诸神安眠也是有一定效果的。
5、想要午睡你可以试着喝一杯蜂蜜水
如果睡不着，也可以在午睡之前试着喝上一杯蜂蜜水。蜂蜜水中含有大量的天然果糖，可以使人的身体里边暗示大脑分泌一种有助于放松神经的物质，受这种物质的影响，人就会很容易入睡。
如果你想要午睡，但是又睡不着，可以尝试一下上面介绍的这些方法，如果仍然还是睡不着，就不要强制自己入睡，可以起来走动走动，注意不要久坐，对于放松，紧张的神经也是有一定缓解作用的。