白领每天都要长时间的使用眼睛，这样久而久之就会造成眼疲劳。眼疲劳有没有什么方法可以快速的预防和缓解呢？白领工作繁忙，想要缓解眼疲劳就应该要从生活细节做起。下面来推荐一下白领缓解眼疲劳的简单方法和茶饮吧。
白领缓解眼疲劳的简单方法
如果因为工作繁忙需要经常盯着屏幕看，那么就要格外注意眼睛的休息了，要让眼睛有机会休息和补充水分。虽然调查显示，很多上班族每天离开电脑的时间不超过半小时，建议每隔两小时视线离开屏幕休息15分钟。一项研究表明，当电脑工作人员每天至少休息4次，每次5分钟，他们的眼睛疲劳程度会大大降低。
为眼睛来个日光浴，这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适，不过对于男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。
把屏幕的光线调得暗一点，可减少眼疲劳的发生，再者如果有条件 话，可在电脑机套上全黑的厚纸板，可最大层度的减肥减少光线对眼睛的伤害。
闭上眼睛休息是最好的缓解眼疲劳的方法，也是真正让眼睛得到解放的方法。当然了如果真的感觉自己的眼睛非常累的话，那么最好起身，或是停止工作，或是到外好好的休息一下，千万不要等到眼睛感觉看不清楚的时候，才要去急急忙忙的找出问题的根本原因。
与此同时，有哪些茶饮可以缓解眼疲劳呢？
眼疲劳喝什么茶好
菊花茶。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
枸杞子茶。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
玫瑰花。能保护肝脏，而肝脏和眼睛视力的关系也是紧密相连的，因此喝玫瑰花茶，对眼睛也是很有好处的，而且玫瑰花茶还可以调节血气，能够美容。
决明天麻茶。决明子具有清肝明目和治疗眼科疾病的作用。而天麻具有活血通经的作用，决明天麻茶适合用于肝火所引起的眼疲劳、眼睛红等眼部不适。取决明子25克，天麻20克，菟丝子15克，菊花12克，洗干净放入茶壶中，冲泡3-5分钟即可。
想要有效缓解眼疲劳，就来试试这些方法吧。