很多孕妇会发现自己在怀孕后的睡眠质量，会跟着变差，甚至有些经常会出现失眠多梦的现象，而失眠多梦的出现让很多孕妇感觉到特别痛苦，让她们不能够得到很好的休息，而在出现这种情况后她们也都特别担心给胎儿带来影响，都比较关注该采取哪些方式，其实孕妇失眠可以多吃以下这几种食物来有效改善。
哪些食物可以帮助孕妇改善失眠多梦？
1、牛奶
牛奶中含有一种色安酸，这是身体必需的一种氨基酸，这种氨基酸能够提高身体免疫力，而且它还有安眠的作用，所以在每天睡前让自己喝一杯牛奶，可以有效改善睡眠，帮助促进睡眠。
2、莲子
莲子有养心安神的效果，大多数失眠并且多梦的人在平时多吃一些莲子能够有效改善，特别是孕妇，孕妇可以用莲子来煲汤，不仅能够让身体补充所需要的营养，还能够帮助改善失眠。在平时可以用莲子炖银耳，不仅能够促进睡眠，还有益气生津的作用。
3、核桃
核桃是一种滋养品，它对于大脑来讲是非常好的，可以维持大脑中的神经运作，对于一些神经衰弱健忘或者是失眠多梦的人群来讲，多吃一些核桃有助于睡眠，而且孕妇在孕期多吃核桃对于胎儿的发育也是极其有利的，它能够促进胎儿的大脑发育，让胎儿在诞生后格外聪明。
4、桂圆
桂圆是一种比较温并且没有毒的食物，而桂圆肉能够起到养血安神，治疗神经衰弱的效果，大多数孕妇在孕期，很容易因为心理负担过重，而让自己的神经比较衰弱和出现失眠多梦，所以可以多吃一些桂圆肉来帮助养心安神。
5、芹菜
芹菜是生活中比较常见的一种食物，而这种食物中含有一种帮助镇静的物质，它能够有效改善孕妇在孕期所出现的失眠现象，在食用芹菜的时候可以搭配枸杞一起煮粥，由于枸杞中也含有大量的氨基酸和微量元素，这些对于孕妇身体来讲都是有利的，所以在失眠的时候，不妨用芹菜和枸杞煮粥食用。
温馨提示
在这些食物在日常中是比较常见的，如果孕妇在孕期发现自己有失眠的现象部分，通过食疗的方式来帮助自己改善，毕竟食疗方式是比较安全的，它可以让孕妇再补充维生素以及营养元素的同时，让自己的睡眠质量变好。
