常见的失眠有很多，比如翻来覆去睡不着觉、半夜里总是醒来、凌晨3点左右会醒来而且难以入睡，此类人群可以对身体上的部位按摩，可达到安神的效果，提高了睡眠质量。
搓搓哪些部位可缓解失眠？
1、三焦支沟
当过度焦虑时会影响肝胆之气以及肝火旺盛，影响了胆经毒素排出。大量的毒素会沿着胆经运行到头脸部，从而引起头痛头晕耳鸣以及看东西模糊，平时对三焦支沟进行按摩，可辅助治疗肝火旺盛所引起的失眠多梦，头痛头晕耳鸣耳聋、肋间肌岔气。
2、少海穴
失眠的人群需要调理好心肾，防止让身体受到损伤。部分人群因为心肾不交而影响了睡眠质量，也就是心脏和肾脏生理协调发生了失常。心脏和肾脏相互制约和协调，保持动态平衡状态。当心阴不足或者心火旺盛时会引起失眠多梦、烦躁不安以及大汗淋漓，最常见的就是慢性病或者神经官能症所引起的心烦气躁。
3、对脚底反射区域按摩
脚底又被称为人们的第二心脏，在脚底有五脏六腑的反射区。当身体过度劳累或者睡眠不足时脚底有失眠点的反应区域，此反应区会有疼痛感。把适量的按摩膏涂抹在大拇指尺度或者手指骨节，轻轻的进行按摩而且睡觉前对带脉敲一敲，不仅能够促进胃肠道功能，同时提高了睡眠质量。
4、公孙穴按摩
中医认为胃不和寝不安，也就是说胃肠功能出现异常时影响了睡眠质量，平时可以对公孙穴进行按摩，此穴位是8脉交汇的部位，能调动脾脏的运化能力，抑制了小肠蠕动以及胃酸分泌，达到了活血化瘀以及通气的功效，同时也能够提高睡眠质量。
温馨提示
睡觉前可以喝一杯子牛奶，里面含有的酸氨酸，能够让人们产生疲倦感，加强了催眠功效。晚上睡觉的时候要把所有的灯光全部关掉，眼光盯着天花板，尽量的往后看，反反复复的睁开眼闭上眼，一直让眼皮疲乏为止。通过眨眼睛能够让注意力变得更加集中，防止思考其他的问题，只要长时间坚持下去，不仅能够提高睡眠质量，同时防止眼睑下垂，延缓了其衰老。另外平躺在床上时，也可以从胸部向腹部下推来疏肝顺气，提高消化系统功能。
