生活中有很多人因为工作繁忙或者是想让自己娱乐而经常熬夜通宵，却不知经常熬夜对肝脏的伤害是最大的，由于肝脏会在每天晚上身体熟睡的时候进行修复，如果在平时经常熬夜就很容易让肝脏得不到修复而反复工作，时间一长就会让肝脏受损。所以在日常要尽量避免熬夜，而如果必须熬夜的情况下可以采取一些措施来缓解肝脏受损。
经常熬夜要采取哪些措施来降低肝脏损伤？
一、要保证睡眠的足够
如果是在必须熬夜的情况下想要让肝脏受损的几率降低，就需要保证自己睡眠的足够，也就是说如果在每天晚上不能够早睡，在第2天也要让自己有足够的睡眠时间，不要让自己熬夜的同时还让睡眠时间不够，这样不仅会影响身体的代谢和内分泌，还会加重肝脏损伤。
二、要保持情绪的稳定
经常熬夜的人很容易让自己的内分泌失调而导致容易发火、暴躁，却不知经常熬夜已经很伤肝脏如果还让自己的情绪容易暴动，就会让肝脏损伤更加严重。所以在熬夜的同时要让自己保持情绪的稳定，不让自己经常发火，这样能够降低肝脏受到更严重的伤害。
三、补充维生素
如果经常性熬夜可以适当补充一些维生素，身体有足够的维生素时能够将肝脏保护起来，而且还能够提高免疫力，这样能够降低熬夜所带来的伤害，所以在日常可以多补充一些维生素，多摄取一些水果蔬菜比较丰富的食物。
四、适当进行运动
在经常熬夜的时候可以让自己在平时适当进行一些运动，让自己动起来能够提高增强免疫力，还可以促进新陈代谢，这样能够降低肝脏的负担，防止肝脏需要分解食物的同时还不能够得到休息。另外适当的运动还能够帮助消耗肝脏中的脂肪，避免肝脏受到脂肪的影响而引发肝病。
总的来讲，经常熬夜的人在平时要多注意自己的身体，尤其是肝脏，可以采取以上这些措施来有效防护，不过要注意的是能够避免熬夜就尽量不要熬夜，毕竟熬夜对身体肝脏以及其他地方都是有极大的伤害，很容易让自己在第2天的精神不佳影响工作。同时还要让自己定期进行肝脏检查，定期检查也有利于及时发现肝脏问题。
